手脚冰凉可能是病！5个方法告别手脚冰凉

进入深冬了，天气也变得越来越冷，很多人都会觉得手脚特别容易冰凉。不仅自己的觉得难受，和别人握手的时候也万分尴尬。

那么，经常觉得手脚冰凉的人可能是身体出现了哪些问题？怎样才能让自己暖和起来呢？

手脚冰凉可不一定是衣服穿少了，还有可能是这些问题！

体质偏寒

一些人的身体偏寒，手脚也就更容易冰凉，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

而且此类人群的体型一般偏瘦，脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖问题

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

相反，如果血糖偏高，也可能造成手脚冰凉，糖尿病足则是糖尿病常见的并发症。长期血糖控制不佳，会导致小动脉硬化、血管内皮纤维增生，最终致使血管腔狭窄或闭塞。

在此基础上可导致远端肢体缺血、坏死，而出现相应的临床症状，手脚冰冷就是本病发病的早期信号之一。

血压问题

低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

贫血

贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞和血红蛋白偏低。贫血的人，远端肢体（手、足部位）可能末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质，自然就会冰冷。

闭塞性动脉硬化

患有这种疾病的人可能会肢体发凉，麻木及间歇性跛行，行走时运动肌肉疼痛、紧张无力。

皮肤苍白，体表温度降低，动脉搏动减弱或消失。

雷诺综合征

病人常在受冷或情绪激动后，手指皮色突然变为苍白，继而发紫，发作常从指尖开始，以后扩展至整个手指，甚至掌部，伴有局部发凉，麻木，针刺感和感觉减退，持续数分钟后逐渐转为潮红，皮肤转暖，并感烧样胀前，最后皮肤颜色恢复正常，热饮或喝酒，暖和肢体后，常可缓解发作。

甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

手脚冰凉的感觉实在是不好，那么有什么方法可以缓解这种症状呢？

怎么才能缓解手脚冰凉呢？

一、多吃温热食物

要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物。

小米红枣生血粥

去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。

枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。

具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

不过，即使要补也不能急于求成，盲目的食用大量容易上火的食物。否则口鼻已经生烟了手脚却还是冰凉可真是不愉快的体验。这道代茶饮可以让你温补不上火。

玫瑰花泡水

玫瑰花泡水，可调经活血、促进血液循环，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

如果已经感觉自己手脚冰凉，就不要过度节食、减肥了，保证正常的热量摄取，才能让身体暖和起来。

二、适量运动

运动也可以让身体产生热量，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

三、睡前泡脚

在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

泡脚时也可以加入一些温热的药材，比如干姜、肉桂等。

四、注意保暖

容易手脚冰凉的人也要注意保暖，戴上手套，穿上羊毛袜等。平时也可以使用电热毯、热水袋等。在室外一定不要冻伤肢体，可以涂上一些凡士林油。

五、按揉穴位

按揉人体上的一些穴位，可以帮助缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几 道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶 上按压，在中心处 会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手 的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可 以自然地使力量由中指传到阳池穴内。