“土肥圆”逆袭的3个思路，张子枫果然没骗我！

文章来源：Kathy时尚笔记

前段时间的金鸡奖闭幕式，大家看了吗？

不得不说，女明星们的状态都太好了，就算是生图也很能打！

最吸引我的还是子枫妹妹，20岁就提名了金马奖影后，还获得长春电影节“最佳女演员”和华语青年电影周“年度新锐女演员”。

不仅状态极佳，被嘲了好几年的圆肩、富贵包都改善了好多，体态和气场都没话说。

话说回来，很多姐妹都为圆肩、驼背、富贵包这几个体态问题苦恼过吧？

只要有了其中一项，就显得整个人呆呆的，简直 是气质杀手。

今天就针对体态问题整理了一期有效变美思路。

马上过年了，有个好的体态让你在同学聚会里脱颖而出！

优秀体态代表

先来看几个天花板级优秀体态代表。

倪妮和刘诗诗的体态就不用多夸了吧，“黑白天鹅”合照还有谁没看过？

刘诗诗不止一次因为体态上过热搜，真的是每看一遍都会被惊艳到的程度。

直角肩加上天鹅颈，谁看了能不迷糊？

倪妮当然也丝毫不输，雨中撑伞这张简直疯狂心动啊啊！

优越肩颈线第一个提名钟楚曦，她的体态也是挑不出毛病的那种，真就红毯定海神针。

又甜又气质的宋轶体态也超赞的，美女子连影子都这么优雅嘛？

第一次走红毯就火出圈的邱天，体态也是一等一的优越。

超模们的体态就更不用多说了，直角肩、天鹅颈通通有！

何穗

刘雯

看了这么多优秀体态代表，是不是心生羡慕了呢？

其实只要找准体态问题对症下药，咱们普通女孩的气质也能上升好几个level。

常见 的体态问题

1.富贵包

富贵包就是在颈部后侧有一个凸起的包，摸起来硬硬的。

之所以拉胯气质，就是因为凸起部分容易看起来显胖、显壮。一不留神整个就虎背熊腰。

不仅显老气，穿衣也毫无气质，夏天的露肩装更是灾难现场。

同一件衣服你穿vs没有富贵包姐妹穿，差别贼大。

富贵包正常

而且富贵包尤其常见，低头族十有八九都有富贵包，如果是轻度富贵包会更难分辨。

2.圆肩、头前倾

圆肩是肩膀习惯性往前扣，很多女明星拍照都会摆出这个pose。

小骨架看起来还好，但大骨架姐妹再稍微带点肉肉，如果还是圆肩，整个人看起来就会含胸驼背，超级灾难。

宝子们对这种pose看看就好，达咩达咩。

圆肩还有可能伴随着探颈，就是我们常说的头前倾。

侧面看脖颈呈现弯曲，影响仪态是小事，重点是损坏脊椎！！

圆肩和探颈因为肩颈发力错误，会进一步让斜方肌更加严重，基本就和吊带无缘了。

大家有没有发现国民闺女关晓彤的红毯造型颜值忽高忽低？

半身照很容易被同台碾压

但全身照有了长腿的加持总是那个赢家

这是因为美女也有同款头前倾+斜方肌大，所以红毯造型稍不留神就容易“显壮”。

再加上原本的大骨架，经常被吐槽“土气难掩”，所以看起来比旁边的钟楚曦大了一号。

但近两年的体态有所改善，再加上找准了自己的穿衣风格，颜值和气质这一块都大有提升。

3.驼背

坐姿不正确或者走路长期耸肩都有可能造成脊柱变形，时间就了就会驼背，终极气质杀手！

大幂幂前几年就是吃了体态的亏，圆肩驼背、富贵包通通都占了。

整个人看起来显壮又显老，更别说有气质了。

最近两年纠正了体态之后，整个人的气场都拔高了好几个层次。

各种风格都能驾轻就熟，谁能看出来这已然是孩子妈了呢？

如何改善不良体态？

1.穿搭大法

如果你的肩颈有上面说的几种体态问题，就不要过于执着于圆领和露肩的衣服啦，要注意扬长避短。

像泡泡袖、灯笼袖和蕾丝质地袖口通通远离，显胖不说，肩颈的缺点也会暴露无遗，不太可。

最推荐的是正肩款。

正肩上衣的肩线和肩膀的位置几乎平行，能最大程度修饰肩型，让整个肩部线条瞬间变流畅。

富贵包、圆肩什么的更是一整个拿捏住。

不管是衬衫还是西装、大衣，正肩款真就绝绝子。

穿上身材立马挺阔起来，整个人精神又显瘦。

而且正肩尤其适合小个子姐妹，不会过于宽大，肩宽和肩线都符合小个子姐妹的穿衣需求。

视觉上能让背部薄上几个度，富贵包、圆肩和溜肩姐妹通通都有救！

喜欢吊带、小裙子，偏偏又有富贵包的姐妹别emo，挂脖吊带的款式专门拯救富贵包。

挂脖设计恰到好处地遮住斜方肌，堪称救命款了。

宋智雅穿的这种挂脖翻领也很适合富贵包姐妹，实用又好看，休闲范儿十足。

小方领也ok，方领的设计既留足了呼吸感，也起到扬长避短的作用。圆肩、富贵包姐妹冲就完事。

2.运动改善

除了在穿衣方面扬长避短，日常还要注意改善不良习惯。

走路不要耸肩，错误发力会让圆肩驼背更加严重。

错误示范 正确示范

尽量不要长时间低头，工作或学习几个小时记得站起来舒展一下。

‍分享几个缓解富贵包的运动，真的很实用，姐妹们快来学习~

step1：颈部伸展。拿一条毛巾放在颈后，手和颈部对持，舒展颈部。

图片来源ID：欧阳春晓Auroa

step2：绕颈运动。肩部放松，还是利用这条毛巾进行颈部左右伸展环绕。

图片来源ID：欧阳春晓Auroa

step3：颈部扭转运动。45度左右侧前方抬头，能很好地锻炼到肩部和颈部。

偷偷说一句想练天鹅颈的姐妹也可以试试这个动作哦。

图片来源ID：欧阳春晓Auroa

step4：抬臂颈部扭转运动。

图片来源ID：欧阳春晓Auroa

如果手边没有毛巾的话，徒手动作就搞下面这几个！

圆肩驼背、富贵包都适用。‍

肩臂转体拉伸

左右都要拉伸到位哦，这个动作不管是在家、在公司还是在学校徒手就能做，肩颈都能拿捏到。

图片来源ID：帕梅拉PamelaReif

背部拉伸

背部拉伸也是一个徒手就能做的拉伸动作，借助墙体就能进行。

我就非常喜欢做背部拉伸，坐几个小时就起来拉伸一下，超舒服。

图片来源ID：帕梅拉PamelaReif

跪姿单臂转体

跪姿单臂转体不仅能拉伸到肩颈，背部和腰部也能照顾到。

不过这个动作在做的时候千万不要偷懒把腰塌下去哦，不然没有效果不说，腰腹的压力过大还会导致腰痛。

图片来源ID：帕梅拉PamelaReif

猫牛式

这个动作可以放在最后收尾，肩颈和背部都能得到放松。

图片来源ID：帕梅拉PamelaReif

- 今日互动 -

好啦，体态篇就先说到这儿啦。

哪个女明星的体态最吸引你呢？

或者你有什么体态问题？ 来留言区说说吧。

让我看看有多少姐妹和我一样要连上7天班

不管怎样大家都再坚持一下下吧

马上就要过年啦，感谢大家对麦琪的支持

喜欢今天的文章就为我点个

【在看】和【赞】吧~