冬季易患胃肠炎？做好这6点，防止胃肠受伤

冬季是胃肠炎的高发季节，如果不注意防寒保暖或者不注意饮食，则很容易会患上胃肠炎，使患者出现恶心、呕吐以及消化不良等症状，严重时甚至会使患者出现营养不良或者消瘦的症状，因此，在冬季要做好预防工作，降低胃肠炎的发生几率。

冬季如何预防胃肠炎呢？

1、防寒保暖

冬季的天气比较寒冷，很多人都是因为受到寒凉的侵袭而患上了胃肠炎，因此，在冬季要做好保暖工作，外出的时候要穿上羽绒服，避免腹部着寒，另外还要穿上比较暖和的鞋子，因为当脚受凉的时候，胃部也会受到明显的影响，增加胃肠炎的发生机率。

2、做适当的运动

虽然冬季比较寒冷，但在运动方面依然不能够放松，运动能够让人体代谢的速度变得更快，也能够使胃肠道的蠕动速度有所增加，对预防胃肠炎有很大的帮助，建议在早上十点之后进行运动，此时阳光比较强烈，不至于使人受凉着寒，在天气特别寒冷的时候，也可以在室内做运动，比如在跑步机上跑步或者做瑜伽。

3、少食多餐

在冬季胃肠道的消化功能相对比较弱，因此，在冬季要养成少食多餐的习惯，这样能够减轻胃肠道的负担，降低炎症的发生几率，建议每顿饭都以七分饱为宜，而且饭后半小时之后至少要散步20分钟，可以增强胃动力，使胃部的消化功能有所增强。

4、清淡饮食

饮食要尽量清淡一些，可以减轻胃部的负担，也可以避免胃部因遭受刺激而分泌过多的胃酸，避免胃炎和胃溃疡的发生，尤其要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、洋葱、芥末等等，这些食物会使胃肠道因为受到刺激而出现痉挛的情况，增加出现炎症的几率。

5、避免吸烟

无论是冬季还是其它季节，都最好不要吸烟，香烟当中的有害物质，比如尼古丁进入人体之后，会对胃部造成刺激，使胃部的血管痉挛，促使胃部因为得不到充分的血液供应而出现问题，除此之外，经常大量吸烟，还会对肺部以及肝脏造成伤害，建议有吸烟习惯的人要及时戒烟。

6、避免吃过冷过热以及过硬的食物

平时还要避免吃过冷、过热或者过硬的食物，这些食物会对消化系统的粘膜造成刺激，使粘膜因为反复受到损伤而出现增生或者变性的情况，不但容易引发肠胃炎，严重的时候甚至还会导致癌变，建议平时吃温热而且松软的食物，食物的温度最好不要超过40度。

家医君寄语

如果已经患上了肠胃炎，则要及时到医院做相关的检查，并且根据检查结果进行针对性的治疗，在服用药物方面要遵从医生的嘱咐，避免乱用药物，与此同时，要注意日常护理，多吃清淡而且容易消化的食物，比如稀饭、鸡蛋汤等等，如果不适感并不是很强，还要做适当的运动，既能够使胃肠道蠕动的速度更快，也能够帮助人体排出多余的毒素。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠