女孩每天都喝柠檬水，半个月后，身体出现惊喜的变化

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

柠檬又被叫做洋柠檬、柠果、益母果等，虽然很少的人直接吃新鲜的柠檬，但用它来泡水的人群非常的多，尤其是生活中大部分的女性朋友都喜欢喝，认为它具有美白的功效，主要就是因为柠檬中含有大量的维生素C。

实际上，这点柠檬真的是担当不起，柠檬中虽然含有丰富的维生素C，但要是跟酸枣、刺梨、冬枣这些水果相比，那柠檬可就是遥不可及了，每百克的柠檬中也就只含有22mg的维生素C，所以，要想光靠每天喝些柠檬水就美白了，就大错特错了

那喝柠檬水有什么好处呢？

柠檬水虽然不能够美白，但是柠檬中还含有很多的营养物质的，如膳食纤维、维生素E、铁、锌、烟酸、钙、镁等多种对身体健康有益的营养成分，尤其是柠檬中还含有一种特殊的营养物质，就是柠檬酸，这种物质有助于机体对多种矿物质的消化吸收以及利用。

研究上还发现，这种营养物质在预防肾结石上还有一定程度上的帮助，同时，由于柠檬水中的糖分很少，也适合糖尿病患者以及痛风的患者食用。

但大家要注意的是，如果你用的是干的柠檬片，那么可以用50℃左右的熟，这样可以让柠檬中的维生素C更好的析出，如果是新鲜的柠檬，也可以用这个温度的水，这样可以让柠檬的香气挥发出来，当然，这也并不是说不能用非常热的水去冲泡。

研究上发现，即使是用了70℃左右的水进行冲泡，其中的维生素C含量也会存在，只不过能够达到60%左右，所以，大家在食用的时候，也没必要去较真这个温度，按照自己的想法来就好，同样也可以把营养物质吸收掉。

柠檬虽好，但是不建议大家以下这种做法：

日常生活中，很多人都嫌弃柠檬水太酸，于是就加入一些白糖、或者是蜂蜜，蜂蜜虽然其中是果糖等成分，但如果食用过多，也有可能会增加我们肥胖的危险，更不要说直接添加白糖了，长期喝下去，就让肥胖成了诱发多种疾病的因素，对于身体健康是十分不利的。

所以，喝柠檬水大家最好喝原味的。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！