糖尿病人除了少吃糖，还有4种调味料也少吃点，很多人都不在意

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

目前由于科学尚未攻克糖尿病，所以糖尿病不能根治，不要认为血糖恢复正常就是糖尿病已经好了，无需再长期吃药，和糖尿病的斗争是漫长的过程。糖尿病患者在生活里，最重要的就是注意好自己的饮食习惯，合理搭配饮食才能控制血糖，避免并发症出现。

很多人认为糖尿病就是糖吃多了，大部分人觉得只要少吃糖就行了，有些具有一定科普知识的人认为除了少吃糖，同时还要少吃含淀粉高的食物。但仅仅知道这些还不够，因为厨房了有很多调味料，也是糖尿病人要少吃的。

1、糖尿病少吃这种调味料：番茄酱

番茄富含番茄红素和维生素C，对于我们身体抗氧化，清除自由基，预防男性前列腺疾病都有很好的辅助作用。不过细心的朋友会发现，我们买回来的番茄酱味道大多都是酸酸甜甜的，因为里面会放大量的糖进行调味，如果是有糖尿病的朋友，建议少吃。

2、糖尿病少吃这种调味料：芝麻酱

芝麻的营养价值很高，由芝麻制成的香油或者芝麻酱香浓的味道是许多人小时候不可磨灭的记忆；吃涮羊肉时来上一碗芝麻酱的蘸料才算得上是完美。虽然芝麻酱香浓，营养也不错，可是它的脂肪含量非常的高，肥胖、脂肪肝、高血脂的朋友要更加注意，不可多吃。

3、糖尿病少吃这种调味料：蚝油

蚝油虽然名字叫油，但却不是油脂，而是用牡蛎蒸、煮后的汁液进行浓缩或直接用牡蛎肉酶解，再加入糖、盐、淀粉等制成。蚝油中还含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料。蚝油中的牛磺酸可抑制血小板凝集，降低血脂，对心肌细胞有保护作用。

整体来说蚝油本身是既能让菜肴美味，对健康也有益处的调味料，但蚝油制作过程中会加入糖来调味，所以糖尿病患者也不要经常吃。

4、糖尿病少吃这种调味料：腐乳酱

腐乳酱由豆腐乳调制而成。豆腐乳是属于味道比较刺激的食物。而且豆腐乳的制作工艺，无非是腌制和发酵。这一类的食物，对糖尿病人来说都是刺激性比较强的。非常不适合糖尿病患者的饮食。

糖尿病患者除了在饮食上进行调节，在生活作息方面也要注意几件事：

1、规律生活避免熬夜：有些年轻人夜夜熬夜加班工作，而偶尔放松下来，又希望在夜晚好好娱乐一下，但这种不规律的生活，极易导致内分泌失调，从而影响血糖，导致糖尿病的发生。

2、保持一定的运动量：人都有天性越不动就越不想动，长此已久，就会越来越懒。长时间不运动，不管是体重，还是血脂都会随之增加，身体的代谢率也会变慢，随之而来的胰岛素的敏感性就会下降，那么患上糖尿病的概率也会大大增加。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！