特朗普女儿伊万卡,沙漏身材好诱惑,不愧是“美国第一长公主”
川普的政治闹剧已经结束,但是他们一家人的事迹都曾经是国人茶余饭后的话题。特朗普的女儿伊万卡凭借高颜值和完美的身材受到很多人的关注,这样养眼的一个人在政治场上出现是多么令人愉悦的存在,她也成为了政场受人关注的风景。
而伊万卡在跟随父亲踏入政治行业之前,其实是一名模特。难怪她能拥有如此强大的气场,而且她每次出场的身材都是引人注目的焦点,像这样前凸后翘的身材,纤细的腰身,在政治上的处理风格也是非常有自己风格。
伊万卡这样绝美的身材其实是经典的沙漏型身材,这样的身材其实非常性感,而且很多人可能都拥有不了,向这样上下宽中间窄的比例是非常吸引人的,所以她在模特行业也曾经取得不小的成就。再加上她开朗的笑容和优雅的气质,整个人更是美到窒息,抛开他们一家人的一些事,伊万卡从头到脚的美其实是无可挑剔的。
向伊万卡这样的身材主要就是逆天的三围比,想要改变我们身体的比例,最好的办法就是健身,所以用健身进行身体的塑形,我们也可以拥有这样绝美的身材。
沙漏型身材其实也是一个视觉效果上很好的身材,想要打造沙漏型身材,其实也很简单——背要宽,臀地答,比例好了我们的腰也就会显得更细。在我们的臀部塑形训练中,中后期的训练强度一定要加大,不要一直低强度地进行训练,在前期我们的臀部可能会觉得长得很快,但是到了中后期其实想要把臀部变大变好看是很难的,这个时候增大强度是必不可少的。今天分享几个针对我们上臀的臀部训练动作,大家一起来学习吧!
臀推
这个动作可以说是在练臀中必不可少的一个动作,也是一个非常好的臀部孤立动作,因为这个动作我们的腿部基本不发力,九成的力量都是来自我们的臀部。首先我们就需要跪在地面上,把我们的臀部坐在我们的后脚跟上,然后再利用我们臀部的力量把我们的整个臀抬离我们的后脚跟,注意顶胯的时候我们要加一下臀部,感受我们的发力感。这个动作我们练习15系一组。
驴踢
这个动作我们建议新手一开始先用2-5公斤的重量来进行。注意在我们做的时候,腹部要一直保持收紧的状态,不然我们做完可能腰就废了。我们先跪在垫子上,用我们的两只手臂还有一边膝盖来支撑住我们的身体,抬起我们的另一条腿去顶在器械上。然后努力地去把杆子抬高,注意我们的腿要尽量地向上抬得越高越好,这样我们的上臀也会越来越有感觉。每条腿动作练习20次。
单腿臀桥
这个动作也可以不需要借助弹力带,也是一样的酸爽。首先就需要我们把我们的上背部支撑在球上,双脚的脚跟用来支撑我们的身体,把双脚打开大概1.5倍肩宽的距离,并且把我们的膝盖微微地弯曲起来。用我们手稍微地撑住我们的腰部,避免我们在动作的过程中上半身过度地移动。然后抬起我们的一条腿,同时膝盖也是保持着微微弯曲的状态,用我们上臀的力量来发力带动我们的腿向上抬起。每边腿练习动作30次。