泰国健身女私教，热衷大重量深蹲，练就一双“大粗腿”曲线感十足

相信对健身有所了解的人都应该知道这样一句话“无深蹲不翘臀”，深蹲是帮助臀部塑形最有效的动作质疑。但是现在大部分的女性还是更加偏向于拥有纤瘦紧致的双腿，所以在臀部塑形的同时，一个不小心可能就会锻炼到腿部肌肉。

尤其是在进行负重深蹲的时候，更是会进一步锻炼到腿部肌肉，练就一双大粗腿。所以一般情况下，除了一些专业的健美人士之外，很多女生还是会避免练习负重深蹲。真的有需要的，也是在会教练的指导下控制负重的程度。

毕竟萝卜青菜各有所爱，有人不喜欢健美的腿型，有的人却热衷于将自己的腿练成“大粗腿”。例如今天要带大家认识的就是这样一位健身达人，来自泰国健身私教Lisa。今年27岁的她在泰国当地经营着自己的健身会所，同时自己也是其中的教练员。

凭借美艳的容貌还有健康紧致的身材曲线，现在的Lisa不仅是一名健身教练，还是当地有名的健身网红。自己经营着一个健身平台，拥有近20万的追随者。从她在社交平台公布的资料显示，身高164的Lisa有着高达120斤的体重，这对于很多女性而言都是很难接受的。

但是从照片上不难看出，其实Lisa的身形是属于比较壮实的，尤其是强劲有力的双腿看起来更是力量感十足，而120斤的体重基本都是因为紧致的肌肉导致的。据Lisa自己表示，从前自己其实是属于非常瘦弱的类型，体重只有95斤，看起来非常不健康。

我们都知道泰国是一个旅游城市，经常会有外国人去当地旅游。而经常看到外国女性高挑健美身材的Lisa决定要改变自己，让自己也拥有这样健美的身材曲线，于是她就走上了健身的道路。最开始的时候她也很难适应一些力量训练，但是习惯之后就开始不断为自己增加负重了。

后来的Lisa通过不断的健身训练终于获得了自己的理想身材，玲珑有致的曲线加上紧致有力的双腿让Lisa非常自豪。对于健身愈发感兴趣的Lisa还开了一家健身房，力求宣传健身带来的好处。

因为自己也是从健身小白一步步成为了现在的健身达人，所以Lisa经常会在授课过程中分享自己的健身经验，尤其是给一些女生授课的时候，她也会告诉学生应该尽可能尝试一些力量训练，不仅仅为了塑造肌肉线条，也是为了增加骨质密度，为预防骨质疏松也有很大的好处。

甚至Lisa还根据自己的经验发明了一些特有的健身动作，就如同下图的蛙跳推举就是就是Lisa非常热衷的锻炼动作。在推举的过程中加上弹跳动作，通过地心引力进一步加大了负重，从而加强对于臀腿部的刺激，起到更好的臀部塑形动作。