为什么说战胜抑郁症实干才是关键

抑郁症、焦虑症和强迫症是三个孪生姐妹。因为有焦虑，所以，形成了强迫；强迫严重后形成的强迫症；强迫症严重后，也就是在疯狂的强迫与反强迫的纠结、斗争中，我们身心俱疲，实在太累；最终，导致我神经衰弱，每天蔫蔫的，对生活失去了希望。这时候，我们就形成了抑郁症。

抑郁症阶段，我们的认知、思维、心理已经严重脱离了现实。此时，我们迫切需要在现实生活中实干，唯有实干才能彻底战胜抑郁症。

你想了无数次都是妄念，唯有行动才是真谛

抑郁症患者不宜过多强调自己很痛苦，无论怎么实干、行动都是无效的。因为抑郁症患者的思维、认知、心理已经严重脱离了现实。如果你在现实生活，也就是实干、行动中感受到那种效果，一定是需要加倍的实干和努力的。而且，需要的时间会很长。这个很好理解的。好比是一个人阔别家乡30年，30年后再次回到自己的家乡，一切都改变了。你要找回之前的状态，和之前的认识链接起来，你一定需要多走走，多看看，和很多当年的老友聊天，让这些老友告诉你之前的家乡是什么样子的，而后来家乡发生了什么变化等等。这就叫实干。否则，你无法和现实建立起正常的链接。好比是你半年没打乒乓球，你要想恢复到之前的状态，你肯定要适应一段时间的。

你的心灵已经好久没有回家，你的心灵在绝望、痛苦、纠结、无奈中待得太久太久！以致于都不知道心灵除了痛苦、纠结、无奈、绝望之外还有希望、喜悦、果断、自由、开放、灵动等词语和感受。您因为抑郁症的折磨都不相信人生还有喜悦、希望、健康和心灵的自由。您务必要尽快知道：您病的是多么的严重！以致于都失去了正常的感知觉！都不知道世界上还有喜悦、健康、心灵的自由和无比的轻松！

身体的运动会引发心灵的自由

灵性心理师感言：当抑郁症患者的心灵已经多年生病，您的心灵已经锈迹斑斑，而现实生活依然生龙活虎。此时，您就需要花比常人多几十倍、甚至几百倍的努力来让自己适应现实生活，来让自己在现实生活中找到幸福和健康。这是一个艰苦的实干过程。

如果你敢于、愿意花足够多的时间、精力去做这个事情，这个艰苦努力的过程就是你人生最美的风景线；如果您失去了战胜抑郁症的决心、信心和行动力，您就一直在痛苦中，忍受痛苦直到您抑郁自杀或者病死、老死的那一天。很显然，在二者的对比中，无论如何，我们都是要选择第一条的，那就是：用毕生时间和抑郁症抗争！因为这个抗争的过程就是人生最美的风景线！

健身不应停留在嘴上，而是化为实际的行动

实干的过程一定是很艰难的！不想早起、不想早睡；各种睡不着、各种痛苦、各种煎熬、各种无奈和绝望。但是，不管你的抑郁症的症状多么的严重。你能做的就是实干！带着症状实干！健身、骑行、跑步、爬山、拉伸筋骨、品茶、写感悟、看心理学书籍、视频、知识，找朋友分享自己的真实想法，每天和职业心理师做专业的、一对一的心理咨询。

我知道：对于抑郁症患者来说，健身就等于煎熬。各种难受。但是，不去健身、不去做系统的心理咨询、不去早睡早起，您的阳气从何升起？你的正能量从何而来？您的智慧从哪里生发？