男人若有6种“丑态”，或是缺乏雄性激素，如何帮助补回来？

为了维持身体的健康，每个人的体内都会分泌各种各样的激素。对于男人而言，体内分泌最多的激素就是雄性激素。这种激素如果分泌充足，男人就会更有男人味，而且看起来孔武有力，身体也更加健康，显得年轻有活力。

不过，由于各种因素的影响，很多男性朋友都出现了雄性激素分泌不足的问题。男人一旦雄性激素不足，不仅会影响男人的男子汉的形象，而且会影响身体健康，加快衰老的速度。那么，在生活中，男人怎么知道自己身体缺少雄性激素呢？其实，我们平时多观察一下自己的身体，就能发现一些异常。

男人若有6种“丑态”出现，可能是缺乏雄性激素

严重脱发

男性头发的生长状态和体内的雄性激素水平有非常密切的关系。对于男性的头发而言，雄性激素就像营养剂，在它的滋养下，头发不仅更密，而且更加健康。但是，如果雄性激素不足，头发得不到充足的滋养，不仅会出现干枯的症状，而且会逐渐脱落，导致男性的头发越来越少。

皮肤松弛

在生活中，我们经常看到有的男人比实际年龄更显老。除了生活和工作的因素，体内的雄性激素不足也是一个非常重要的原因。男人的体内的雄性激素不足时，皮肤会逐渐变得比较松弛，失去弹性，同时肌肉力量也会退化，这样的男人看起来当然会更加苍老。

身体发胖

男性若缺乏雄性激素，内分泌会紊乱，从而影响男人的新陈代谢。在这种情况下，人体内的物质转化率会有所降低，导致体内的脂肪大量囤积，久而久之就会导致体重增加，出现大腹便便的现象。为什么中年男人会发福，其实一个主要的原因就是雄性激素分泌不足。

泌尿系统可能会出现问题

男人体内如果雄性激素不足了，泌尿系统也有可能出现问题，比如说夜尿、尿频、小便赤黄和前列腺问题等都有可能出现。

容易疲惫

当男性雄激素分泌减少的时候，很容易有身体疲惫的现象，甚至在充足睡眠之后也不能得到有效缓解。

变得越来越娘娘腔

这个非常好理解，雄性激素是促进男性化的，一旦它不足，男人当然会没有男人味，行为举止偏向女性化，甚至变得娘娘腔，夫妻关系也会变得越来越不和谐。

如果你出现了上述问题，也受到了一些困扰的话，不妨试试这几招，帮你把雄性激素补回来：

戒烟戒酒

抽烟喝酒是一种非常不好的行为习惯，它们会影响男性的身体健康，影响雄性激素的分泌，但是很多男性却又沉迷其中。如果想要增强体内雄性激素的分泌，那么，一定要戒烟戒酒。

保持健康的饮食

男人在生活中是比较粗心的，包括自己的饮食很多时候都是随便对付。其实，这对于男性雄性激素分泌是非常不利的。因此，男性要想保持体内有足够的雄性激素，一定要从改善饮食入手。

平时，男人要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保证足够的维生素摄入。此外，男人要特别重视锌元素的摄入，多吃泥鳅等食物。同时，要多吃钙元素含量比较高的食物，比如坚果、海带、虾米等等。这些食物对促进雄性激素的分泌有非常好的帮助。

经常做深蹲动作

虽然深蹲是一个比较简单的动作，但是它对男性来说是非常有益的。它不仅能够锻炼男性的下肢力量，而且会让男性的肌肉变得更加紧实，特别是可以促进男性内分泌的稳定，让男性体内的雄性激素保持在理想的状态。

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