不吃米饭馒头就能瘦吗？这5种主食“长肉最猛”，有人还在天天吃

面条、米饭、馒头是咱们一日三餐中经常会吃到的主食，它们富含丰富的碳水，可以让人很有饱腹感，也可以为身体提供能量，维持正常的运作。可是有人觉得这些食物热量很高，吃多了容易长肉。

其实米饭、馒头并不是热量最高的食物，真正让人长肉的是不好的饮食习惯，以及这5种“长肉最凶”的食物，很多人都不知道，每天还在吃。

一、油条

油条是南北方都有的传统小吃，金黄酥脆的油条，吃起来确实很过瘾，配上豆浆、胡辣汤、油茶等等，那是绝佳的搭配。可是你不知道，油条是真正的“含油大户”，吃油条几乎等于喝油。

除了含油量大之外，其实外面卖的油条也不健康，很多商家的油是反复利于，为了让油条变得更加金黄蓬松，还会加一些添加剂，长期食用，势必会影响健康。

二、西式快餐

西式快餐包含了很多，比如汉堡、披萨、薯条、炸鸡等等，这些食物可以说都是“热量炸弹”，虽然口感好，吃起来香，但是缺少了很多营养成分，这些“洋快餐”具有三高（高热量、高脂肪、高蛋白质）和三低（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）。

如今很多上班族为了方便，隔三差五就会点这些，包括一些小孩子对于汉堡薯条也是格外喜欢，建议大家，每周吃上一次就可以了，一定不要经常吃，对身体百害而无一利。

三、炒面、炒粉

炒面、炒粉很受老百姓喜欢，因为它香啊，口感更加丰富一些，吃上一盘炒面，再喝上一碗紫菜蛋花汤，妥妥的人间美味。可是很多人不知道，炒面真的热量巨高，因为本身面条或者面粉热量已经很高了，再经过略多的油烹饪，会吸入更多的油脂，甚至有些炒面还会放猪油。口味是更香了，但热量更高了。

根据科学研究表明，100克的炒面其富含的热量比同等重量的猪肉还要多，所以炒面、炒粉，大家还是悠着点，别因为好吃，就无所顾忌。

四、面包

面包是非常方便的一种食物，也能当做主食，没有时间吃饭时，吃点面包省事又方便。不过面包的热量也不小，因为在制作面包时，除了面粉之外，还会加入白糖、黄油等配料，这些食材令面包的风味变得更加诱人，但是总热量也高了很多。

有人为了让面包变得更加美味可口，要么会夹上一些肉肠、要么会夹上各种花生酱、芝士酱等等，无形之中又增加很多热量。

五、方便面

方便面几乎每个人都吃过，甚至有时候几天不吃，就有点想念，方便面除了泡着吃之外，如今也出现了很多神仙吃法，比如雪碧泡面、火锅煮面、炒方便面等等。

本身方便面就是高碳水食物，加上油炸这一道工序，热量可想而知，长期吃方便面不仅没有营养，变胖长肉也是在所难免。

以上这些食物相信大家都有吃过，其实说这些，并不是让大家坚决远离，只是吃的时候要适合而止，记住“少吃适量”即可。

很多人变胖的原因其实就是不好的饮食习惯，所以我们要谨记饮食无大原则：

1、一日三餐少油、少盐

2、少吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃一些低脂、高蛋白、

3、新鲜的蔬菜每天都要坚持食用。

4、每一顿饭，不要吃得太饱太撑，7分饱即可。把吃零食和夜宵的吸管改掉。

5、适当做一些运动，毕竟生命在于运动嘛！

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！