爱美女性要坚持吃3种食物，美容养生、补益身体，早吃早好！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

1、南瓜

绿色蔬菜含有大量营养素，其中维生素A起主要作用。悲伤含有的维生素A少于蔬菜，而南瓜也含有大量的β-胡萝卜素，这对大脑发育有很大好处。经常吃南瓜可以使心灵恢复活力，对神经衰弱和烦躁不安有很大的改善作用。

2、薏米

薏米在清热和利尿方面起着重要作用。对于脚肿的人，可以用薏米喝粥，起到很好的膨胀作用。薏米是美容的好产品。经常进食可以使我们的皮肤更加细腻，减少痤疮的发生，改善我们的肤色，并且可以对预防病毒感染有很好的效果，特别是对于肝炎患者。事实上，经常用薏米喝粥，有效保护我们的肝细胞，改善肝功能。

3、柠檬

进入肝脏的酸是中医健康的观点，它也是我们肝脏的焦点。很多人认为柠檬酸是酸性的，事实上大部分的果醋都是碱性的。如果你想调整酸碱平衡并想要提高肝脏，你也可以安排肝毒。吃柠檬是对的。它是同样强烈的碱性食物。它可以增加肝脏的新陈代谢，排泄肝毒，每天吃半粒或切片水来滋养肝脏，此外，它含有维生素C，以防止炎症，预防肝炎，增加抵抗力，和罕见的肝脏水果。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！