男人“打飞机”，一周几次最健康？

近期，家医君在后台收到一条私信：

郁闷boy

家医君，我有个羞羞的问题想问你：我没有女朋友，但是那方面需求很强烈，为此我常常用手解决。这样自慰真的好吗？

有时候会比较频繁，导致第二天精神不振，长期以往感觉身体也吃不消，要怎么控制住我自己……

很多男性朋友可能也有类似的苦恼，有那方面需求，可碍于现实原因，只能自己解决。解决完之后，内心又惶恐不安，有些许羞愧。

自慰究竟好不好呢？今天家医君就给大家科普一下！

自慰：益处VS害处

经过研究表明，男性适度自慰有以下好处：

1、降低患上前列腺癌几率

适度自慰能放松前列腺。处于性兴奋状态时前列腺和精囊也会处于高度充血状态，适当的释放精液，能帮助前列腺恢复正常，降低患上前列腺炎风险。

2、增强阴茎硬度

随着年龄增长，肌力可慢慢退化，易引起勃起功能障碍。没有性伴侣的前提下，可通过自慰的方式来防止尿失禁和勃起功能障碍，进而增强阴茎硬度。

3、提高内啡肽水平

这属于快乐激素，能升高皮质醇水平，改善免疫系统，同时也能缓解抑郁或焦虑等情绪。

虽说自慰有以上好处，过度自慰就不好了。

过度自慰易引起器官不适感，导致局部隐痛、麻木，甚至引起排尿不适、尿道有烧灼感。随着自慰次数的增加，可使得性刺激慢慢变得迟钝，自慰时想要达到性高潮的时间会逐渐延长。

另外，长期“动手”的男性体质较虚弱，往往伴有全身无力、消瘦失眠和记忆力减退的情况。

既然过度自慰有如此多坏处，那么一周多少次自慰次数较好呢？

一般而言，自慰频率为一周有2~3次左右即可，不能太频繁，万事过犹不及！

但是呢，自慰这种事有时候是不由自主的，要 如何控制自慰的次数呢？

如何控制住自己那个的频率？

要如何控制住自己“放飞自我”的频率呢？在这里，家医君给大家几个小建议：

1

远离黄色视频或书籍

首先要充分认识到过度自慰的坏处，会导致注意力不集中和记忆力下降，引起疲劳无力以及失眠多梦。

同时，要远离黄色书籍和视频，也不与自慰上瘾的人接触。

2

转移注意力

刚想要自慰时需立即打断自己的想法，可通过吃零食、看书、打游戏或外出运动的方式来转移注意力。

平时可以多培养兴趣爱好，多看看健康的书籍，树立正确的道德观和价值观，想办法来提高自我道德修养。

3

注意生活小细节

晚上睡觉时需穿上睡衣睡裤，不能裸睡，洗澡的时候减少对着镜子自我欣赏或抚摸的时间等……

最后，家医君提醒大家：对于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、离异、丧偶等原因不能过上正常夫妻生活的患者，适当自慰是有好处的。

但是，若自慰过度且扰乱正常的工作和学习，自我矫正难以达到理想效果时，那就需要接受医学咨询以及辅助治疗了。

家医君寄语

科学对待自慰现象，特别是正处于性发育期的青少年，心理状态不稳定，尽量以心理疏导和性教育为主，避免早恋，不能对性太痴迷。