美国女孩，16岁就参加比基尼运动员首秀，身材比卡戴珊还有魅力

萨默·雷Sommer Ray出生于美国科罗拉多州，她是一名模特、健身明星、社交媒体红人和比基尼运动员。她在2016年9月开始发布生活照片和视频后，风靡全球。萨默·雷的傲人身材很快得到了认可，并成为众多网络论坛和文章的主题。

从那时起，她就获得了数百万的粉丝。因为她的令人难以置信的身材、臀部和气质而被人们追捧。

在美国科罗拉多州的中心地带Larkspur出生长大的Sommer Ray，由于父母的职业原因，她的童年经常搬家，因为他们是竞技健美运动员，为了参加健身表演，他们经常需要出差。

然而，她的家人最终决定在美国科罗拉多州的Lone Tree定居下来。2012年，年仅15岁的Sommer在这里受到鼓励，开始了她的健身之旅。在父母的指导下，Sommer开始在地下室的健身房锻炼，目标是追随母亲的脚步，成为一名比基尼运动员。

2012年，年仅16岁的Sommer显然拥有很好的遗传基因，在开始健身之旅仅一年后，她就成功地塑造了一个不可思议的身材。因此，萨默·雷的父母鼓励她报名参加当年的比基尼运动员首秀。

虽然她并没有立即获得成功，但在接下来的2年里，Sommer在表演上不断进步。她最显著的成就包括在2015年NPC科罗拉多州锦标赛上的胜利，她收获了2座奖杯。

Sommer为自己作为比基尼运动员的成就感到自豪，她决定在2016年用Instagram记录自己的健身历程。她开始发布自己的锻炼技巧和生活方式的图片和视频，旨在向其他健身爱好者分享心得。

没过多久，大量的社区用户就爱上了Sommer的惊人身材，导致她极快地获得了大量的粉丝。到了2017年，Sommer已经成为社交媒体以及健身偶像，激励着全世界无数女性为实现一样的身材而努力。

和任何事情一样，随着名气的提升，仇人也随之而来。由于她在社交媒体上的照片集中在她的资产上，Sommer Ray吸引了许多负面评论，以及粉丝。然而，这并没有影响到她，Sommer开始在YouTube上发布vlog作为回应，并表示她的 照片只是为了分享自己的生活，并不是她故意为之。

从那时起，大量网友对Sommer表示了越来越多的尊重，并设法通过她的vlog与她建立联系。下面就来分享一下她个人Instagram上的一些健身动作：

动作一：史密斯机深蹲

训练部位：小腿 臀部

使用器械：史密斯机

动作介绍：

①首先，将杠铃放在最适宜您身高的地方。进入杠铃下面，并在肩膀后放置杠铃。

②两只手往前握住杠铃以将其解锁，然后将腿伸开并从史密斯架上抬起。

③把其中一只脚往前跨，将其放在杠铃前方20cm处左右。向前伸出另一条腿，将其提离地板。 一直向前看，确保脊椎直立或稍微弯曲。 这是该动作的开始姿势。

④保持良好位置，通过弯曲膝关节以及你的臀部来下降身体高度，并继续向下弯曲身体至你身体的极限。

⑤当动作达到极限位置时请稍作停顿，随后施加脚跟力量，伸直膝关节和臀部，恢复至开始位置。

动作二：史密斯机直腿硬拉