“最美搬运工”告诉你，不是只有健身房才能炼出完美手臂肌肉线条

凭借手臂肌肉被网友发掘，好身材配高颜值，网友称她为最美搬运工

“最美搬运工”？干嘛写搬运工？不是健身的文章吗？没错这里依旧是你们的贴心小编，只不过今天的这位主人公并不是长期在健身房锻炼，但是她的职业胜过健身房。没错今天小编想给大家安利的这一位她叫朱芊佩，有一张不输于网红的脸蛋只要稍一用力，手臂肌肉就鼓了起来，因为颜值高，被称为“香港最美搬运工”。

她每日穿梭在香港的大街小巷，扛起的货物将近10吨。其实在这背后有着一个令人人心酸的故事，在6岁之前，朱芊佩家境优越，生活无忧。后来由于父亲生意失败，跟随家人来到台湾，中学时期，又辗转到厦门，17岁时，重新回到香港，两年后，迫于生活压力，她独自踏上社会打拼。

她做过文职，工作轻松，收入稳定，但她觉得每天要带着面具生活，太累了，那不是她想要的生活。之后，她又做过保安，虽然可以巡逻，也足够自由，但混在一群大老爷们当中，总感觉怪怪的。后面一次偶然的机会她知道搬运工，并且决定尝试一下，就这样，朱芊佩如愿成了一名搬运工，深耕搬运行业，这一呆，就是10年。

或许有人对她有质疑，但是对于事业，她有着清晰地规划，她想着先考到驾照，当一名真正的卡车司机，再一步步做到主管，她说：“我热爱这个行业，尽管看起来不那么光鲜，但职业不分贵贱，有梦想就很可贵。”是啊热爱，光是热爱其实就已经足够了。

说到这里有小伙伴或许就会问小编了，你不是将健身达人，这个女生有关系吗？她都不健身！有关系，当然有关系呀。虽然她不健身，可是每天她搬运货物就足够锻炼了，今天小编就是想要告诉大家，出了那么多期健身的文章，在健身房的，其实只要是锻炼无论我们在哪里都可以做到的，贵在坚持，就好像朱芊佩能够在这岗位坚持十年之久一样。其实可健身也并无差别。

今天小编想跟大家分享的这一组塑身瑜伽动作，尽管你在上班也是可以做的，只需要一块空地即可。所以你准备好了吗？赶快跟小编一起来看看吧！

动作一：站立后仰伸展式

双手落在体后，指尖朝后，十个手指头大大地张开。手臂尽可能向后一点。屈双膝，双脚掌着地即可。深吸气，胸腔舒展，右手向上抬起高举过头顶，呼气，身体后仰，胸腔打开，眼睛看向天花板。

动作二；站立单腿抱膝式

将重心移向左脚，弯曲右膝，上抬，双手十指交叉环抱右腿胫骨，挺直背部。上身微微前倾，打开双手，右臂从右膝内侧绕过膝盖，在身后与左手相扣。直立上身，挺直背部。右肩和右腿向右侧打开，眼睛正视前方，保持3-5个呼吸。呼气，打开双手，放落右脚。将重心移向右脚，弯曲左膝，上抬，双手十指交叉环抱左腿胫骨，挺直背部。上身微微前倾，打开双手，左臂从左膝内侧绕过膝盖，在身后与右手相扣。直立上身，挺直背部。

动作三：新月式

以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。背部保持平直，向前延伸，身体向上伸展。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。保持2-3次呼吸的时间。双臂上举过头顶，贴紧双耳，扩张肩部和胸部，手臂伸直带动身体向上，继续延伸脊柱，稳固双脚，下沉小腹。右腿膝盖着地了，扩展左右髋部。自然呼吸，看向前方，保持身体稳定。