眼部健康调理，饮食可别忽略，5种常见的护眼食物，家中记得常备

由于电子设备普及以及学业压力增大等多方面原因，现代青少年的视力问题显得越发突出，不少孩子甚至在小学阶段就戴上了厚厚的镜片。

虽说现代医学的近视眼治疗手术已经较为发达，但其潜在的风险以及未来的弊端依旧不可小觑。

因此，保护视力、改善眼部健康，不应该等到病况严重之后再来采用弥补手段，平时注重防护和调养，或许才是硬道理。

饮食护眼或许是常规又易行的办法之一，不过对于护眼食物的选择，很多家长和长辈也是知之甚少，甚至产生了吃动物眼睛来“以形补形”的错误想法。

其实若想要护眼，这5种食材或许更值得信赖，家中不妨常备。

1.胡萝卜

胡萝卜对视力和眼部健康的保护作用广为人知，其原理就在于它所含的胡萝卜素。

胡萝卜素是一种重要的营养元素，其在人体内能够通过生化反应转变为维生素A，在搭配上胡萝卜本就丰富的维生素含量，对眼部细胞修复有着一定帮助。

此外，多吃胡萝卜还有助于改善夜间视力，从而防治夜盲症出现。

2.蓝莓

对于养颜护肤人群来说，蓝莓的功效恐怕并不陌生。其强力的抗氧化功能对肤质改善以及肌肤保养都颇具成效，已经被联合国粮农组织所认可。

蓝莓中含有颇为丰富的花青素成分，对人眼部视网膜的修复有一定帮助，还能够恢复视紫质含量，继而改善视力，减轻近视影响。

而上了年纪的老人，也同样可以食用蓝莓来改善老花眼症状，不妨多吃一些。

3.蛋黄

蛋黄的营养极为丰富，除了蛋白质外，维生素A、维生素D以及叶黄素、卵磷脂的含量也不低。

而其中的叶黄素和玉米黄素两种成分，是人体视网膜组成的重要部分。

当两者含量充沛时，眼部便能够更好地抵御外界紫外线的破坏，从而保持长时间清明的状态。

不过鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，如果本身有高血压或高血脂症状的朋友，在食用时也需要注意分量控制，以免加重病情。

4.大豆制品

大豆又被称为植物肉，其丰富的蛋白质、氨基酸含量甚至让很多肉类都望尘莫及。

而除了蛋白质，豆制品中还有丰富的脂肪酸、维生素E以及微量元素含量，对眼睛的修复和细胞更新有一定效果，还能够帮助防治角膜炎等多种病症，可以适当多吃一些。

5.菠菜

作为较为常见的绿色蔬菜，菠菜也含有一定分量的胡萝卜素以及维生素A，能够帮助预防视网膜退化以及角膜老化，对夜间视力同样有改善作用。

总之，饮食调理只是保障视力健康的一环，平时注意科学用眼并保持眼部放松的习惯，或许才是视力长久健康的有力保障。

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