王嘉尔脱衣秀肌肉火上热搜，六块腹肌亮了

说起内娱的肌肉男菩萨

大家首先想到的就是彭于晏

听说近日他在魔都居家隔离期间

在线回复女网友帮忙挑选口红色号和穿搭

大家连口称赞“理想男友的典范”

此外，鲜肉王嘉尔也是男神般的的存在

凭借帅气形象和出色的身材管理

每次出镜总能引来阵阵尖叫

这不，就在4月17日

停办两年的科切拉音乐节再次开幕

王嘉尔作为国内首位登上主舞台的solo歌手

一口气劲歌热舞10分钟炸翻全场

表演后还登上了世趋第一

除了《100Ways》《Cruel》《Blow》

三首劲歌超稳超燃的联唱之外

表演最嗨的时候王嘉尔还脱掉了上衣

在舞台上尽情挥洒对音乐的热爱

而他的薄肌身材也被摄像大哥紧紧锁定

让台下观众一片欢呼骚动

边唱边跳真的非常消耗体力

王嘉尔累到气喘吁吁

而他的腹肌也随着急促呼吸收放自如

肌肉线条清晰可见

看到爱豆如此卖力

屏幕前的粉丝们都按捺不住了

“快来看男菩萨，这该死的魅力”

“这薄肌身材也太绝了吧，好爱惹”

“想在他的腹肌上搓衣服”

“有颜有肉有才华，嘉嘉yyds”

“海清语录：你~是~我~的~神”

不得不说

如今想在娱乐圈C位出圈

除了要有实打实的专业技能之外

一副美好的肉体也绝对会加分不少

而王嘉尔就是其中比较出色的代表

经常在个人演唱会上大秀身材

引来迷妹们神魂颠倒

为了让自己在舞台上有更好表现

王嘉尔平时就化身健身博主

朋友圈经常晒自己的训练日常

据报道他从出道前就已经有举铁的习惯

出道至今这些年一直都没停过

尽管在一些肌肉大佬看来他还只是菜鸟

奈何这种薄肌体型最招女生喜欢了

尤其是他的硬核公狗腰

腹肌线条清晰可见

腰两侧几乎没什么赘肉

这腰力，难怪他能在舞台上热舞

靠的就是强大的核心力量

正所谓“无腹肌，不男神”

腹肌可以说是衡量男生身材的第一标准

特别是现在到了初夏露肉的季节

最是考验肚子的时候了

而想练出腹肌首先做的就是减脂

合理控制饮食的同时多做有氧

把体脂率降到15%以及更低

腹肌线条才会逐渐显露出来

与此同时

大家还要搭配一些针对腹部的动作

把腹肌厚度练起来，脂肪减下去

这样才是最佳的虐腹方式

下面我们就来get一组高效腹肌撕裂教程

每次力量训练后跟着虐2~3组

保证你的腹部持续酸爽

仰卧雨刷摆腿

每组20秒，休息10秒

蹬车卷腹

每组20秒，休息10秒

仰卧太空漫步

每组20秒，休息10秒

登山者

每组20秒，休息10秒

剪刀摆腿

每组20秒，休息10秒

反向卷腹

每组20秒，休息10秒

俄式转体

每组20秒，休息10秒

V字静止

每组20秒，休息10秒

还等什么

想拥有王嘉尔同款公狗腰

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting