她爆肥20斤反倒被全网夸？没有找准方法的减肥永远无效...

不会吧不会吧❓

最近马思纯又又又胖上热搜了，但这次大家都在夸她好看❓

在剧里她不仅没有颜值飞升，反而面容憔悴、身材浮肿，口碑却来了个大反转：

马思纯演活了“绝望主妇”李晓楠

演技摆出来了，身材也有了豁免权

说起来马思纯的演艺生涯，缩略一下就是一部闻着伤心听者落泪的辛酸减肥史。（不是，开个玩笑）

网上流传着很多马思纯的减肥神话，7天瘦10斤，20天瘦20斤。

偏偏她是个易胖体质，隔三差五又要因为身材被嘲。

最严重的一次翻车，是《第一炉香》。

什么每天吃一顿，跑六七公里，饿了喝藿香正气水，魔鬼式训练...

那段“脱水一样变瘦”的日子，加上反复减肥、吃药以及各种压力，让她的身体再也招架不住，爆发性发胖起来。

而同样被“爆发性发胖”折磨的还有曾经的神颜大美女阿娇：

都说全天下的瘦美人都如出一辙地拥有细胳膊细胳膊细腿小蛮腰...

啊，不然咧

但是胖仙女们，却各有各的胖法：有的人肚子大、有的人腿粗、有的人背厚、有的人全身胖……

为什么很多人明明已经很努力的减肥，还是没有瘦/反复发胖呢？

那可能是因为小可爱你还不知道自己属于哪种类型的肥胖，就胡乱减肥呀！

今天小九给大家介绍5种肥胖类型，看完才知道要怎么瘦哦！宝贝们赶紧来对号入座吧~嘻嘻！

第一种：获得性肥胖

一般是在成年后（女25岁前后、男30岁前后）才胖起来的，尤其是四肢膨胀地特别明显，脂肪细胞膨胀变大，但并没有增加。

主要表现为压力太大，应酬不断，具体可以参照周围还没小孩就止不住发福的打工人们...

原因

毕竟压力大的时候猛挫一顿是对万恶职场最大的报复。（而且很多公司一加班就爱请吃饭，这谁能拒绝）

通常大家都会通过吃高热量、油腻的东西来排遣内心烦闷，毕竟这也是重获快乐最简单粗暴的方法啦。

但是！这也是让你发胖的最快途径，而且暴饮暴食还会加重肠胃负担。

对策

控制食欲、调理肠胃、恢复正常饮食习惯

这类型的仙女帅哥们一般肠胃都不太好，尤其是很多人还深受情绪性进食的折磨。

情绪化进食其实是现代人不可避免，却又挺正常的一件事情。

接受它的存在，然后试着把情绪性进食的时间控制在2天之内，之后恢复正常规律的饮食。

另外，你是不是也可以在想暴饮暴食的时候，做做其他事转移一下自己的注意力或者吃其他低卡路里食物呐~

第二种：体质性、继发性肥胖

这类型的人脂肪细胞大而多，以及减肥一直很难成功，除了饮食和运动，还要注意身体激素水平的状况。

原因

主要是因为先天性原因、后天疾病，服用药物等造成的肥胖~

比如马思纯就提到她服用药物发胖

这时身体代谢能力不足，脂肪分解速度赶不上脂肪合成速度，然后就开始发胖。

对策

调节激素、平衡膳食、减脂

要想加快脂肪分解速度，就要降低胰岛素浓度、提高肾上腺素浓度。

这类仙女帅哥们要尽量使胰岛素保持稳定，减少碳水摄入，主食以低GI食物为主。

具体可以回顾小九之前写的推文：

第三种：便秘性肥胖

据说10个减肥er里有11个都在担心自己会不会便秘...

不过这种担心也是正常的，毕竟有些人光靠拉粑粑就能每天多排出400大卡的热量。（是你拼命运动1小时才能勉强达到的量）

而便秘性肥胖这类仙女帅哥的四肢相对较细，但肚子的肉肉却不少。

原因

不健康的饮食、不好好上厕所（玩手机）、长期服用刺激肠道的药物等等都会造成便秘性肥胖。

与其说是因为便秘导致垃圾毒素堆积体内，倒不如说因为肠道菌群失衡引发了便秘，使得代谢下降，脂肪堆积加重。

另外，肠道菌群失衡也会影响肠道的蠕动功能，不利于消化吸收。

对策

补充膳食纤维、健康油脂

一些宝宝为了减肥几乎不碰油脂，这是万万不能的，毕竟没有油的“润滑”，想排出是很艰难的。

这时候可以补充坚果、橄榄油等健康油脂。

另外也要多吃蔬菜水果，补充膳食纤维以减少便秘的可能性。

当然，多喝水也是必须要做到的。

第四种：产后肥胖

仙女们最大的烦恼的大概就是：产前美少女，产后大肥婆。明星也不能例外：

而且生完宝宝后脂肪几乎都爱堆积在肚子上。（当然四肢也不少瘦）

原因

首先当然是因为很多人在月子期间通常会大量进补，用来恢复体力和补充营养造成的啦。

另外孕期大家摄入过多热量，产后又没有加强运动，身材走形是这个时候的正常操作哦。

加上女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况产生落差，新陈代谢就会减慢。

以上种种都会导致产后身体发胖。

对策

合理进补、减重塑形

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用哦。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等~

另外，其实在坐月子期间膳食均衡保证营养就好，不需要大补特补。

如果你踩中了其中某种（或多种），记得要及时采取措施进行体重和饮食习惯的管理哦。知己知彼才能百战不殆呀！

如果想了解关于减肥的其他问题，记得经常关注39减肥健身运动~

为了继续写出大家喜欢且实用的减肥运动干货，

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