腿扭成这样还被夸“腿精”？？跷二郎腿不是最毁腿型吗...

大家好呀，我是九姑娘！

在互联网和智能手机还没普及的时候，大家都是怎么打发时间的呢？

今天小九无意间刷到了这样一组照片，「灵魂有香气的女子」突然有了样子。

但也有一些角度清奇的，感叹他们头前伸成这样怎么还那么有气质。

可能的确有点因为氛围和美貌的加持

但仔细看下面这张照片会发现，头前伸+跷二郎腿的坐姿，还是很杀气质的❌：

说起来超模明星们似乎都偏爱跷二郎腿，有的还翘出花式来了...

扭麻花式跷二郎腿，

据说只有瘦的人才能做❓

所以说好跷二郎腿毁腿型呢？怎么贵圈美女帅哥们总是对它欲罢不能...

世界统一姿势

翘二郎腿到底有多爽？

突击检查！你现在是什么姿势在看小九的推送呢？

躺着？

翘着二郎腿？

相信很多姐妹们和小九一样，都有（或曾有过）跷二郎腿的这个习惯，不管是坐着躺着，总能找到最舒服的姿势翘起二郎腿...

为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢？

原因很简单！爽！

⏩跷腿改变了身体的重心，让身体跟椅子接触面积变大，坐起来更舒服稳当；

⏩并且，当你把一条腿放到另一条腿的上面，抬起来的那条腿就完全不需要用力了，这感觉让坐着的你跟躺平一样爽（虽然费的是另一条腿）；

⏩另外，对很多女性尤其是明星来说，跷二郎腿还可以防走光避免尴尬；

翘二郎腿天花板

对男性来说，跷二郎腿看上去似乎显得更有范。

有些人甚至还能通过跷二郎腿来辨别一个人的性格，有兴趣可以查查看...

《花花公子》杂志，

标题：The language of legs（腿的语言）

那么，一时跷腿一时爽，一直跷腿会一直爽吗？

答案当然是：不会！

相信大家都知道跷二郎腿这件事是非常不好的，但它具体对身体的影响却众说纷纭，各种传闻满天飞...

到底哪一个是正确的呢？

翘二郎腿真那么可怕？

1️⃣：跷二郎腿会引起妇科病？

这个问题没有得到研究证实！

但你非要说二郎腿能导致妇科病的话，只能说处于经期时要多注意，毕竟局部通风本来就不好，加上生理期身体抵抗力较低，细菌容易繁殖，跷二郎腿可能会加重这些不良影响。

2️⃣：翘二郎腿会腿粗？

姐妹们！不要再试图蒙蔽自己了！！腿变粗都是吃太多和不运动造成的，这可怪不得二郎腿。

不过有一种情况倒是会让腿变粗（肿），就是本来患有静脉曲张的姐妹长期久坐、跷二郎腿，

会影响静脉瓣的瓣膜功能，对血液和淋巴液循环会有一定影响，可能造成腿部肿胀，但这个影响有多大还没有确切的证明。

3️⃣：翘二郎腿会高血压？

这个倒是真的，只是血压升高是暂时的。

一项发表在《高血压杂志》（Journal of Hypertension）上的研究发现，当参加试验的人跷起二郎腿时，血压会稍微升高。

不过，这个研究只说了跷二郎腿血压会暂时上升，并没说经常跷二郎腿会导致高血压。

但为安全起见，患有高血压的宝宝还是不要太经常跷二郎腿~

翘二郎腿的真正危害是？

既然如此，翘二郎腿真的没有任何的危害了吗？No，翘二郎腿对身体的危害还是超乎你的想象。

当我们在跷二郎腿时，会带动骨盆位置偏离，变成一高一低的状态。

然后骨盆又会带动腰椎和脊椎发生角度改变，就像下图这样：

如果你长期这样，相关发力肌肉会逐渐处于张力不平衡的状态，最终可能导致脊柱侧弯，高低肩的问题。

对于下肢来说，过度歪斜的骨盆还会导致假性长短腿：就是骨头本身长度是一样的，但因为骨盆歪斜导致下肢变得一边长一边短。

总得来说，长期翘二郎腿会在一定程度上损伤我们的骨盆，而坏掉的骨盆又会引发出一些列其他问题：脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、坐骨神经痛...

对盆骨的保养有多重要，这个小九之前介绍过（），

另外经常翘二郎腿的姐妹兄弟，可以自测一下骨盆是否存在歪斜：

1个动作自测骨盆是否歪斜

双手分别按在髂前上棘（就是骨头凸起那里）的位置，如果两个大拇指不在同一水平位置，而是明显歪斜，说明可能出现了骨盆倾斜脊柱侧弯问题。

但如果姐妹们觉得翘二趟腿是真的很舒服，实在无法停止的话——

建议平时也要轮流翘（15分钟换一次），平均分担才能够减轻危害，或者说，平摊一下后果....

而且千万不要久坐！！尤其是翘着二郎腿+久坐...伤害加倍。

平时也要持续进行有关的运动训练——因为运动是保养关节的最佳手段，还能够改善体态和预防下肢神经疼痛。

接下来小九就推荐几个在家就可以做的运动：

1️⃣：坐着扭一扭

动作要点：坐在地面上，双脚屈膝屈髋，双手放在臀部后侧将臀部抬起。维持臀部微微抬离地面后，双脚膝盖轮流向两侧旋转并靠近地面。每个动作可执行8-10下，2-3组。

该动作可以很好保护你的髋关节，减缓跷二郎腿对骨盆的伤害。

2️⃣：臀部拉伸

动作要点：平躺于地面上，将一只脚用翘二郎腿的姿势翘在一侧大腿上，双手抓住另一只大腿的后侧，并将大腿向胸口的方向拉动，反复执行动作。每个动作10-12下，2-3组。

该动作可以拉伸臀部两侧肌肉，放松紧张感。

3️⃣：下犬式

动作要点：可从趴在地面上开始，双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽。抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面，膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气时保持双手双脚的对称位置，呼气时骨盆和躯干抬起进入下犬式，维持10个呼吸。

该体式可以美化肩部、拉长大腿，同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态。

如果是经常久坐又懒得运动的仙女，那小九还是建议你趁早戒掉翘二郎腿的习惯~

还想了解关于减肥的其他问题，记得经常关注39减肥健身运动~

为了继续写出大家喜欢且实用的减肥运动干货，

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