听我一句劝：烟瘾再大，5个时间也要忍忍！害处不小，建议你看看

王女士对丈夫最崩溃的一件事，就是丈夫面对错误时的狡辩和逃避。

王老师与老公从上大学时就开始恋爱了，在这段时间里老公完全是一副“文质彬彬，和颜悦色”5好老公模样，所以毕业后马上步入婚姻殿堂。

可刚入宫不久的王老师就发现丈夫烟酒不忌，特别是抽烟，基本每天都得抽一个包，没断过。

考虑到老公的身体及自身健康，王老师读了不少关于抽烟有害的文字，可老公还是用一句话搪塞回去:"都说会得肺癌，我见过这么多人抽烟，却没有一个人得到肺癌。"

汪女士既伤心又迷茫，不知该如何劝夫，同时香烟带给人的“舒适”感觉很快，但带给人的伤害的确慢。

可是香烟伤肺，真的是速度慢吗？

一，香烟伤肺香烟只需3秒

香烟对人体的危害已是老生常谈，但许多吸烟者却有幸存者偏差，以为自己一定不是吸烟患癌的人。

这类幸运者出现了偏差，不妨继续往下看，烟会给人带来远比想象中更快更严重的伤害。

吸烟后产生短暂快感的原因是香烟中的尼古丁进入人体7秒后到达大脑，促使大脑释放多巴胺，给人以舒适的感觉。

而那种尼古丁刺激所带来的快感，只是香烟攻击人身体的“糖衣炮弹”。

尼古丁会导致人体内一氧化碳含量增加，需要花费6小时才能恢复到正常状态。 而香烟中含有一种叫做尼古丁胺的化学物质，它能够抑制大脑中多巴胺和乙酰胆碱受体活性，从而让人产生一种“烟瘾”感。这种现象可能在你的身边就发生了！ 这仅仅是一支香烟对身体的伤害，何况是每天一包烟的人群呢？ 给身体带来的伤害是无法估量的！

这是一个很吓人的数字，劝大家抽烟的人，不要抱侥幸心理。

吸烟人群在生活中都会有特定的时间点特别想抽烟，到了特定的时间点，不抽烟的话就会感觉到整个人的不对劲。 吸了一支烟后，觉得“快活似神仙”。 但是当你长时间地不抽烟后，就会觉得全身不适、头痛，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是为什么呢？这是因为吸烟有害健康吗？（1）危害身体健康。 到了一定时候，抽烟对身体的危害就会成倍地加重……

二，控制不住想抽，这5个时间也要忍

1.早晨起床

经过一夜无烟时间，很多人一起床就控制不住想吃一根。

这个时候一定要控制好自己！

此时吸烟可使滞留在人体中的二氧化碳大量增加，对人体造成极大危害。 研究发现，清晨醒来后2~3分钟内抽一支烟可以减少约50%患癌症风险。然而，这并不意味着所有吸烟者都是健康的。专家认为，吸烟有害于身体健康。 美国一家研究院公布了一项调查：起床后半小时至一小时抽烟的人患肺癌的概率是一小时抽烟人的1.31倍。

2.餐后

"饭后一支烟，快活如神仙",这是许多烟民的座右铭，饭后必来一支，这种做法给身体带来的危害你未必能承受。

此时吸烟可使人的蛋白质、重碳酸盐等基础分泌受影响，能影响食物的正常消化吸收，并对胃、十二指肠带来额外负担，易引起胃肠道疾病的发生。

三，饮酒

烟配酒也是很多男性的"喜酒组合",但喝酒时吸烟，烟气中的烟碱，焦油会溶于酒精中，一旦吸入就会很快被吸收入血，直接给身体健康带来威胁。

而且饮酒时吸烟，血液中烟碱的含量比未饮酒时高很多，带来的危害也更大。

4.熬夜

人在熬夜的情况下，肾上腺素的分泌会急剧增加。 当大脑处于兴奋状态时，人就会出现头晕、头痛等症状；如果长期睡眠不足的话，还可能造成高血压和冠心病的发生。此外，经常抽烟也是引发心脑血管疾病的一个重要原因。 此时吸烟可引起血压升高和心率加快，对心血管健康构成极大威胁。

5，吃药品时

服药期间也不得吸烟。

吸烟与药物同服可引起胃部血管收缩，延缓胃部排空时间，使抑酸类药物疗效下降，影响药效。

同时服用这种药物吸烟会使药效大大下降，有调查显示，不吸烟时药效下降到原来的十分之一。

三是维生素C.吸烟人群会损失体内合成的维生素C、B6、B12等营养物质，从而间接给药物治疗过程带来不良后果。

三，戒烟其实并不难，这样坚持3个月，离成功就不远了

看了万篇文章后是否想戒掉烟瘾，但提起烟瘾，人们大多认为烟瘾太大了，绝对戒不掉。

戒烟确实不是一件简单的事，但要提高戒烟成功率，还必须从科学、医学等多方面综合考虑，所以希望戒烟者宜采用“减量+用药”相结合的戒烟方式。

配合用药后缓慢降低烟量，此过程中若突发想吸，可做些轻松的事情转移注意力。

教你一种有效抵御烟瘾突发的方法！

一，闭上眼睛感受全身各部位的轻松； 然后缓慢吸气吐气，注意吸气过程中肌肉要收紧，并延长吸气时间维持5秒； 最后，慢慢呼气，让呼吸变得平稳、舒缓。2.放松腹部和腰部。3.深呼吸。4.吐字清晰。5.多做一些简单动作。6.不要过于用力。 吐气时注意慢慢松弛下来，努力吐掉体内的气，这个过程维持15秒左右；

保持这种呼吸状态，做几次后感觉全身完全放松，再坐一会儿。

另外，一些生活中常出现紧张焦虑情绪的人，也可以采用这种方法来放松心情。

吸烟有害健康这句话谁都明白，戒烟早一天对身体的危害就少一天。 但是，如果你不知道该如何选择合适的戒烟方式呢？很多人在开始戒烟时总是觉得很困难，其实只要掌握了一些基本原则和方法，戒烟并不是一件难事。 不论什么年龄的人，戒烟都不迟！