更年期“知己”揭晓，桂圆排最后，平时常吃点，更年期“没烦恼”

我们平时常说的“更年期”，在医学上也有一个自己的名字叫“围绝经期”，它是指绝经前后的一段时期，围绝经期女性通常会出现相关内分泌症状。这一段时间内，就是大家熟知的更年期。

更年期是女性必经的一个生理阶段，也是衰老过程当中的正常环节，因为更年期女性朋友的雌激素分泌骤然减少，所以会出现各种各样的不适感，有一些女性朋友在40岁左右就会面临着更年期，短则1~2年，长则10~20年。

女性更年期的具体表现

1.月经不调

更年期的女性如果有月经，会出现月经不调，月经紊乱的症状，还有一部分人会出现月经突然停止。

更年期由于女性长时间没有排卵，导致卵巢逐渐衰退，月经突然停止也是正常现象。还有月经的女性也会出现月经紊乱症状，应该及时就医，及时调整。

2.尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

3.血压发生变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

4.潮热

这是是更年期女性经常遭遇的症状，在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。

还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

5.糖尿病

处于更年期的女性由于卵巢功能的减退，雌激素减少，对胰岛素的刺激作用降低，胰岛细胞对葡萄糖刺激的应激能力也受到影响而减弱，使得胰腺功能低下胰岛素分泌不足，妨碍糖的氧化和利用而诱发糖尿病。

6.情绪不稳定

更年期的女性经常情绪不稳定，容易出现心慌呼吸急促等症状，女性朋友这时候一定要注意调整自己的情绪，保持良好的心态。

7.骨质疏松

更年期的女性还会出现缺钙的情况，造成骨质疏松，易出现骨折的情况，同时在更年期，女性还会出现月经不规律，有些女性还会出现提前闭经的情况。

更年期“知己”揭晓，桂圆排最后，平时多吃点，更年期“没烦恼”

1.生蚝

生蚝又被称为女人的美容院，因为生蚝里面含有的钙，非常丰富，并且相对于其他食物，生蚝里面的钙很容易被人体吸收，所以才会被大家戏称是“女人的美容院”，这也是不无道理的。

因为生蚝里面的钙含量趋近于纯牛奶，经常食用，不仅可以强筋壮骨，还能预防老年骨质疏松。

更年期多喝一点，可以改善女性手脚冰凉的问题，因为生蚝里面的物质，可以促进血液循环，血液循环加速以后，身体自然而然就不会感到冰冷了。

2.枸杞

更年期可以适当吃些枸杞，但对治疗作用不明显，更年期由于体内雌激素水平下降，会出现一些自主神经紊乱的症状，建议多吃含有雌激素的食物，如豆浆、豆制品、蜂王浆等。

更年期女性坚持每天吃一些枸杞，这有助于保持健康，缓解患者的临床症状，更年期女性必须注意保持合理的饮食，以帮助促进女性身体的恢复。

3.蜂蜜

更年期女性可以多喝些蜂蜜，不仅是因为其营养丰富，具有美容养颜的作用，更是因为其能够缓解更年期某些症状。

蜂蜜能够缓解更年期潮热盗汗症状，坚持喝一段时间，更年期女性的身体会有所改善，精神也会看起来好很多。

4.樱桃

樱桃当中富含多种维生素和微量元素，其中维生素C的含量比较充足，常吃樱桃能够改善记忆力，帮助缓解压力，调节内分泌的平衡。

樱桃可以说是更年期女性的知己，平时常吃樱桃，有助于呵护子宫和卵巢的健康，还可以延缓身体的衰老速度，保持年轻的状态。

5.桂圆

桂圆营养丰富，有养血益脾、补心安神、润肤美容等多种功效，对更年期女性可能出现的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的改善作用，桂圆对子宫颈癌的抑制率非常高。

更年期女性常食，可有效降低子宫颈癌的发病率，桂圆可在提供热量、补充营养的同时，促进体内血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

更年期如何调理？

1.调理饮食

因为年龄的增长，人体的基础代谢会慢慢的下降，热能的需求量也会减少。所以，在这期间一定要做好饮食的调理。

千万不能够摄入太多的热量，不然很容易就会引起肥胖和高血脂，从而引起冠心病。同时，还要在生活中多吃一些瓜果蔬菜。

2.保持乐观情绪

更年期的女性要重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状，女性进入更年期后，必须要培养更多的兴趣爱好，平时也需要多参加户外活动。

3.定期常规体检

实际上在平时的日常生活可以保证定期常规体检是一个非常好的习惯，尤其是针对一些在女性更年期的女性朋友而言，因为人体的身体状况愈来愈差，那麼许多病症可能便会出現，因此在平时的日常生活一定要搞好定期的常规体检。

结语：

更年期的女性，平时可以多参加一下户外活动，比如广场舞之类的集体活动，既能交流感情，还能锻炼身体。

更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，毕竟年龄增长了，更应该直到爱护自己。#爱乐养生#