麦琪请回答丨睡觉戴耳机听歌会影响听力？
为了保护听力，不建议大家戴耳机睡觉哦。音量过大、影响时间太长都会造成耳蜗毛细胞的损伤，这些损伤都是不可逆的。
根据联合国世界卫生组织的建议：每个人每天戴耳机的时间，应该控制在一小时以内，而且要尽量调低音量，这样才能较少对听力健康的影响。所以平时通勤路上听听音乐，睡觉就不要一直戴耳机听歌啦。
说到音量大小，其实也是有衡量标准的，大多数电子设备如果通过耳机以最大音量的95%持续收听5分钟，就会造成听力受损，所以根据联合国世界卫生组织的建议标准，在安静的环境中，音量应设置在不超过最大音量60%的范围内。
大家可以检查一下自己平时听歌时的音量大小是否符合这个标准，如果超过了记得及时调整，保护听力还是要从年轻的时候做起，不然等到年迈的时候就追悔莫及了。如果实在睡眠质量不佳，可以试试睡前在光线昏暗的卧室内听一些白噪音或者专门的舒睡音乐，还可以配合一些舒缓助眠的香氛，使用遮光眼罩等等。
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