焦虑抑郁，为什么整天无精打采，浑身没劲

这东西的性质，1记忆性2消耗性3持久性4成瘾性5多变性。

这东西从潜意识里来，本来是个好兵，现在成了病毒。它能慢慢控制你的意识。

今天先说下它的第二个特性，消耗性。明天工作了，休息几天，不想去啊。

人一天的精力是有限的，我们不可能有太多精力，为什么神经症患者大都浑身没劲，无精打采的样子。

旁观者会说，整天瞎想，能有精气神吗，全思考人生了。也对也不对。

思考人生要不要耗费精力，要多少精力呢 ，举个例子，一到数学题，需要5个知识点，但是你不可能把这几个知识点都天天记心里吧，所以它被储存在大脑的某处，用的时候需要我们集中精力，并消耗精力把他拉出来，而这些精力是有限的。

我之所以不给它定义，一个是我文化水平不高，还有就是不知道怎么形容。它通过外在表现出了几个性质，但它更像潜意识里面，跑出来一股神，一股能量。它可以进入你的意识，控制你的思维，也可以让你产生情绪。有的说思维无法控制情绪 ，我不太这样认为，“白日梦”算不算思维，我发白日梦就是是感觉快乐。我本来上课挺烦，听不懂，一发呆，就高兴了。

但是你焦虑抑郁的话， 怎么发呆都高兴不起来啊。森田先生说是精神力的固着。不知道他说是的是不是专注力，注意力。

看书少，就是经验，我这瞎琢磨，但是大家可不要瞎想，听听就行，我不这样认为，我感觉这东西才是祸根，它能带动精神力。注意力是被捆绑了。但是谁将你的注意力集中在哪里的，你的意识，不是吧。你是想看美女，但是你的注意力老是集中在了心跳上，心慌。它不归你管，你控制不住。你看书，感觉迟钝，反应慢，有的人也觉得我无法集中注意力，那你的注意力哪去了。老是跑到心慌上面。

你因为看不了课本内容，心慌意乱，焦虑，烦躁，明天又考试。怎么办，没考上大学，心里郁郁不得志。慢慢的各种疾病都来了。

如果可以控制好注意力，啥都解决了，不会抑郁焦虑了，你就将注意力放到白日梦上，开心的要死是吧。

我们不能定义它，但可以通过性质，慢慢接近它 ，不然无从下手，但是有一点，他可以控制你的意识，比如让你产生强迫思维，比如发神经，你很难意识到自己在干嘛对吧。你发呆做白日梦时，你是意识不到的，我不拍下你，你能做一整天。醒来你才知道自己在干嘛，懂吗。都没有道理大家可以想想。

所以我说对于还没有发觉自己是不是在做白日梦的患者，你还处在第一个阶段，可以通过吃药调节神经来到这里，就是知道了，你也改变不了什么。

还有失眠睡不着，我就不痛苦，而你对失眠有很大的内心反感，因为你天天失眠，这种情绪会叠加，进而恶性循环。焦虑心烦，因为你也有情感冲突，有时候这种感觉不受你主观控制，你意识不到，它就来了。单独纯在，你因为心烦而心烦。不管他怎么形成，你可以研究，但是你的意识告诉你，你就是因烦而发。

这病要好，必须断了循环叠加，断了念头。但这样反而南辕北辙，越断越想，越想越烦。

今天不多瞎扯，你就记住这几个特性，我们通过特性改变认知。让你现从白日梦哪里出来一次，找找感觉，慢慢来。

比如这东西具有消耗性，如果你依然纠结为什么他有消耗性，你还在白日梦里。

它有消耗性，不仅能使你产生内心矛盾情感的消耗，它自身也要消耗能量，因此，青少年朋友，躯体天天lol。得了这病要有点节制了，心理念着就行，因为我知道你前期根本做不到。不过没关系，慢慢的变化就有了 ，你起心的时候就已经有了效果。

你控制不住自己，坐在哪里，肯定消耗，再加上这东西也会消耗，因此 ，一但你不吃饭，立马情绪不稳定，白日梦里的你不知道跑到那个平行世界。这东西消耗的能量远远超过你的想象，但是它会不会停歇呢，也会，但非常难。最好的效果就是在我们有意识的情况下，紧紧动脑是没有用的，必须手脚并用，而且不能做单一的动作，必须是又要用脑，又要动的情况下，而且必须保持一定时间，才会让他从你的意识里，暂时拉离出去，它不吸你的能量了。但是你只要一停这种吸附和消耗立马就来，然后你内心起情绪，冲突依旧在。这点要做好心理准备，越冲突越消耗，越不想动 ，吸得你永无出头之日。记住不是你不想动，而是没有精力能被你调动，所以你动不起来 ，它一直吸得过瘾，那舍得你跑，它会从思维，意识，潜意识完全把你掌控。要不我就说他脾气不好，不给留个余地，把人逼死。当然还有，但是多说无益，以后会慢慢讲。

因此，要怎么办呢，这病要自救啊，别人真帮不了你，必须通过割裂，先减少吸附力，降低消耗成本。记住必须是有想法进入，身心都动的专注状态，才有用，不然没啥效果 ，它会跟着你进去，譬如跑步 ，运动单一，你跑着想着，烦着，更加消耗，不如睡觉。

譬如打乒乓球，打之前要先找找感觉，脑子里烦躁焦虑的感觉，想想今晚会不会失眠，然后开打，尽量多来几个回合，一直打的忘记想今晚会不会失眠了。打完你会立马想起今晚会不会失眠，它就立马开始吸你了。

如果打之前，你不先想一下也没用，所以说这东西不好拿捏。

要慢慢练习，增加你意识上与他撕裂脱离感。这才是目的。不去争加这样的感悟，只是一味的瞎运动，作用不大。当然你要保证日常能量供给，一旦不管不顾，让他影响了你的神识，下次愿不愿意去打乒乓球，你是控制不了了，你以为不想，其实是你说了不算，它具有记忆功能，跟你一样会排斥与你脱离的痛苦感。

大家可以试试，不一定打乒乓球，什么都行看我说得对不。试试看。

我这可是掏心掏肺了，绝对无私，毫无保留。病咱慢慢来，先实验一下。编了个口诀，

先起念，再运动，手脑要并用，运动要复杂，争加脱离感。