男人衰老，5个症状显而易见！保持年轻体魄，不妨多吃这些食物

平时谈论到变老相关的话题，人们会想当然的想到女性身上，而实际上人都是会随着年纪增长而衰老的，男性也同样面临这样的问题。

不同的人衰老的速度会有所不同，但男性和女性身体走向衰老的症状是有共同性的，当身体出现某些症状时，就意味着人体机能的衰退。

虽然目前而言，人们没法阻止衰老的进程，但可以想办法预防衰老、延缓衰老。

那么男性出现什么症状说明正在衰老呢？以下五个看你有没有。

1、视听减弱

不好的用眼、用耳习惯会导致视力和听力下降，除此外人到了一定年纪，由于生理机能的退化，人也会出现视听减弱的情况。

而这表现为视物昏花、目赤肿痛、青光眼、白内障、耳背等，一旦身体出现这些症状，就说明身体正在衰老，这时要格外注意维生素A、钙质、微量元素的补充，生活中注意眼部、耳部护理，避免去噪音过大的场所、少用挖耳勺掏耳朵等。

2、气喘吁吁

人的体力下降，那么在进行一些需要耐力的运动后，比如上下楼梯、负重行走、登山、跑步这些，就容易累得气喘吁吁，当男性出现了这样的情况，也说明其心肺功能在退化，身体的体能大不如前，是衰老的表现之一。

此时要注意心肺部的养护，做好高血压、心脏病、动脉硬化症、支气管肺炎等疾病的预防工作，生活中凡事以慢为主，避免心肌梗塞、猝死的风险。

3、尿频尿急

上了年纪的男性容易被前列腺增生、前列腺炎等前列腺疾病困扰，而这类疾病的常见表现就是尿频、尿急、尿不尽等，严重的甚至会出现排尿困难无法排尿的情况。

所以男人如果发现自己频繁起夜小便，影响到睡眠质量，外出时常有来不及小便尿湿裤子的情况，那就说明你在衰老了。

4、记忆下降

不管是男性还是女性，记忆力减退都是一个象征大脑衰老的标志。特别是男人到了中年，由于巨大的工作压力、长期睡眠不足等现实因素加之分泌代谢异常、生理机制衰退的原因，就非常容易出现记忆力下降的情况。

而其中，平时有抽烟、酗酒等不良习惯的人，记忆衰退会尤为明显。

5、情绪不稳

更年期的女性情绪波动大，动辄怒气冲天，又或者容易焦虑、抑郁，而进入衰老期的男性也同样有类似的情绪表现。

也就是说当一个男人情绪变得很不稳定，经常容易暴躁、焦虑、恐慌等，也就说明这个男人在变老。

以上这五个症状如果已经出现哪怕是一个，就说明你的身体状态在走下坡路了，需要及时做出应对策略延缓衰老的进程。

而男性到了一定的年纪，大概50岁左右，就应该格外注重预防衰老的问题，最简单的可以从饮食着手，适当吃些粗粮、坚果、豆类等，多吃果蔬和鱼肉，这些食物能帮助延缓衰老。

总之人体的衰老是不可逆的，不过可以采取一些措施来使得衰老的进程减慢，除了饮食要注意外，还应该养成健康的生活习惯，改掉身上不利于养护身体的坏习惯，每天早睡早起，并坚持一定的运动量，积极锻炼身体，以促进机体循环延缓机体衰老；

同时要注重脑部锻炼，保持大脑的灵活度；注意心情的放松，有一个乐观向上的心态，这样便能有效地保持年轻状态。