夏季是养肺“黄金季节”？简单4个方法养出好肺

肺部是五脏六腑中最为娇嫩的器官之一，香烟烟雾、悬浮在空气中的颗粒物和有害物质、天气过于干燥和不良的情绪等都会伤害肺部。

中医认为，夏季正是养肺的好时机，能去除潜藏在体内的痰湿和寒邪，降低患肺病几率。特别是对肺部疾病患者来说，夏季正是稳定康复治疗的好时机，平时应做到以下几点来养出好肺。

夏季如何养出好肺？

1、饮食方面

夏季心火比较旺盛，虽然多吃苦味食物，能起到清热泻火功效，而且也能定喘泻下，不过却会助长心气而制约肺气，所以不能吃太多苦味食物，以免导致心火过于旺盛。

中医认为，心火克肺金，辛味能入肺经，因此夏季不妨多吃辛味食物，如大葱、生姜和大蒜等，能起到发散和行气效果，同时也能活血和通窍，用于补益肺气。

2、运动方面

夏季应保持适度运动，能提高自身抵抗力和免疫力，降低患病风险。不过，炎热夏季应控制运动强度和时间，运动尽量安排在早晨或傍晚，选择缓和的有氧运动，如骑自行车、游泳、练习瑜伽、散步或打太极拳等。

运动以身体稍微出汗为好，不能盲目追求大汗淋漓。运动前中后适当的补充水分，防止中暑。

3、生活方面

夏季不能长时间待在空调房中，也不能整晚吹风扇，以免寒邪入侵皮肤和毛孔，从而伤害肺部阳气，降低上呼吸道免疫力，导致细菌和病毒入侵。

另外，夏季不能过度贪凉，远离刚从冰箱中拿出来的食物和冷饮，不然会损伤脾胃，消耗阳气，甚至诱发一系列疾病。夏季养生应顺应时节变化，做到热养生，适当的吃温性食物，该出汗时就出汗。

4、按摩

睡觉前端正坐好，两个膝盖稍微分开，两个手分别放在大腿上，保持全身心放松。吸气于胸中，左右手分别握成空拳状，缓慢叩击膻中穴；家人由背部脊柱两侧，从下往上轻轻拍打5~10分钟，能起到健肺养肺效果。

夏季养肺不能马虎，及时纠正伤肺的行为。

远离冷饮，不能长期待在空调房中，以免诱发感冒或加重肺病，使得肺功能进一步下降。

空调温度不能低于26℃，每隔2~3个小时开窗通风半小时，保证有新鲜的空气流入。肺恶燥喜润，因此应提醒自己多喝水，能滋润肺部。

编辑：家医君

排版：丘芷言

审校：李楠