颈椎病高发如何是好？别慌，做好这5点可预防

颈椎病属于生活中比较常见的一种颈椎方面的疾病，颈椎病如果比较严重会影响到工作和生活，给患者所带来的痛苦是很大的，相信每个人都不希望自己出现颈椎病。想要避免颈椎病的出现，在生活中就应该要有意识的预防，其实想要预防颈椎病是可以从以下这几个方面入手的。

那么做好哪些方面有助于预防颈椎病？

1、保持正确姿势

有很多人之所以出现了颈椎病，就是因为平时的一些姿势不正确，时间长了就可能会引发颈椎退变引起颈椎问题，比如有些人上班的时候长时间的坐着，面对电脑，姿势不正确就容易引发颈椎病，因此预防颈椎病，改掉不良的姿势是很有必要的。

2、做好颈部保暖

颈部的保暖对预防颈椎疾病很重要，因为颈椎如果受凉就容易导致该位置的血管痉挛，血液流通就会受阻，营养就无法充足的供给，所以时间长了就可能会导致一些颈椎问题。因此不论是在夏季，还是在冬季，都应该要注意该位置的保暖工作，尤其在冬季气温比较低的时候，应该要穿高领的衣服或者戴围巾，还有在夏季的时候不要让空调直接吹颈部。

3、使用适合的枕头

晚上睡觉的时候，如果选择的枕头不好，会影响到颈部的健康，比如枕头太高或者太硬，都会导致颈椎受到一定的损伤。所以要选择一个适合自己的枕头，要让枕头能够完美的贴合到颈部的生理曲线，有足够的力量可以支撑颈部，就可以让颈部在睡觉的时候得到充分的放松。

4、经常活动颈部

上班族如果长时间的保持颈部一个姿势不动，就容易导致颈部关节疲劳，时间长了就会引发颈椎方面的疾病。所以在工作的时候应该要经常活动一下颈部，可以上下左右的转动几次，还有可以用手部轻轻的按揉一下颈部，这样有助于缓解该位置的疲劳，放松该位置的肌肉。

5、避免外伤

外伤是可能会引发颈椎疾病的，比如坐车的时候如果急刹车，没有系好安全带就可能会损伤到颈椎，还有在猛抬重物的时候，也可能会导致急性的颈椎损伤。因此在做这些事情的时候一定要选择适合的方法，避免损伤到颈椎。

颈椎问题一旦出现，在平时就应该要注意多运动，可以适当的多做一些腰背以及颈肩肌肉的训练，还有就是做好保暖工作，千万不要贪凉，不要让凉风直接吹颈部。再有对于颈椎患者来说，在发病期间可以睡硬板床，选择的枕头高度最好是在10厘米左右，这样有助于缓解颈椎病所带来的不适。