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一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误

2022-12-06 来源： 网易 原文链接 评论0条

01

哑铃前蹲

35-45秒（休息15-30秒）

一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误 - 1

02

哑铃推举

35-45秒（休息15-30秒）

一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误 - 2

03

俯卧哑铃交替划船

35-45秒（休息15-30秒）

一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误 - 3

04

波比跳哑铃弯举

35-45秒（休息15-30秒）

一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误 - 4

以上最低限额完成3轮

如果可以的话多增加1-2轮试着挑战自己

最后1个动作是上面4个动作的集合

2分钟内完成最多的次数

一对哑铃练遍全身，减脂塑形两不误 - 5

就这么几个简单的动作

尝试一下

爽爆了！

健身迷

微信号：wls_jianmei520

关键词： 45153530哑铃休息
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