李雪琴一哭，又有多少人爱上她

在综艺《五十公里桃花坞》的海边喊话环节，李雪琴哭了。

她说自己是个情绪非常不稳定的人，总是因为一点点的事情，陷入巨大的悲伤痛苦和自我否定中。容易焦虑、在半夜 emo，不自觉地向朋友倾吐负能量。

会莫名其妙的不高兴、沮丧，一个人低着头在那里。

她会因为一项重要的任务而紧张、惶恐、焦虑；也会因为一件很小的事情内愧好多天。

因为焦虑和不安，她每天晚上都拉朋友聊天，把情绪发泄给朋友，让朋友承受了太多不该承受的负面情绪。

网上总说，要跟有能量的人做朋友。李雪琴听了就很绝望，自问：" 如果大家都跟有能量的人做朋友，那谁愿意跟我这样的人做朋友呢？"

其实像李雪琴这样内心敏感、无法掌控情绪的人，在现实生活中并不少。

很多别人眼中的小事、生活中琐碎的压力、周遭人的无心之言，都会造成我们的情绪起伏。心里似乎装了一个倒带机，总是忍不住想要一次次回到过去，纠正自己当时的行为，期待有更完美的表现。

然而现实生活并没有给我们这样的机会，于是过去的很多事情就成了抹不去的阴影，记忆一遍遍地在暗夜突袭，没有能力自己按下休止键。

所有人都希望你抗压、耐造、情绪稳定，" 像成年人一样生活 "，然而成年人真的就能戒掉情绪、破除敏感，变得百毒不侵吗？

1997 年，心理学家夫妇 Elaine N. Aron 和 Arthur Aron 提出：存在这么一个人群，对内源和外源刺激高度敏感，特别容易被情绪淹没。他们把这个人群，称之为" 高度敏感者 "（Highly Sensitive Person），简称 HSP。

研究发现，高度敏感是一种先天特质，或者说体质更容易理解一点。对他们来说敏感几乎与生俱来，并且会在成长过程中，变成一种比较稳定和持久的人格特征——意味着很难改变。

2010 年，Aron 夫妇进一步提出高敏感特质的 "DOES" 标准，包括：

Depth of processing：深入反刍，对信息过度加工，以至于思绪过多；

Overstimulation：刺激过载，容易因为一些小事产生强烈反应；

Emotional responsiveness / empathy：情绪反应和同理心，对他人的情绪容易理解并受到影响；

Sensitive to subtleties / sensory stimuli：细节感知，对诸如光线、微小的声音等都能清晰感知到。

DOES 导致高度敏感者在生活中表现为：想得太多，反应过度，容易感到焦虑、烦躁、沮丧、压力，患得患失，很难控制好自己的情绪 ……

在人群中，约有 20% 的人属于高度敏感者。为了让自己能够良好地融入社会环境，高度敏感者需要承担比别人更大的心理负担。

尽管这个群体并不小众，但他们好像已经学会了在白天、在公开场合中 " 隐身 "。

尤其是成年以后。

小时候因为小事哭鼻子，不管多少次，总会有老师同学好心宽慰。而成年人的世界却没有那么宽容。哭一次两次，别人会安慰你；哭三次四次，别人会躲着你；哭五次六次，别人就会厌烦你 ……

大家压力都很大，你凭什么 " 装可怜 "" 卖惨 "" 博同情 "？又凭什么制造情绪垃圾，让本就压抑的职场环境更添糟心？

成年人过于直接、强烈的情绪，在别人眼里是幼稚、矫情、无病呻吟。高度敏感的你，在大家的背后议论中，会被贴上 " 奇怪 "" 绿茶 "" 莫名其妙 " 的标签。有时候人和人之间的悲欢不仅并不相通，而且充满敌意。

因为过度的压抑与粉饰太平，坏情绪往往会在深夜一个人的时候爆发。"2020 年十大网络热词 " 之一的 " 网抑云 "，便是这种现象的集中体现。

然而当这个现象成为热点，在相对隐匿的评论空间里，高敏感性人群再一次无差别地攻击为 " 卖惨装文艺 "，广大网友建议 " 用正能量回怼丧文化，把网抑云变成网愈云 "。

明明已经尽可能地在不引人注目的时间、地点爆发与释放自己的敏感与压抑，却依然会被揪出来示众，承受 " 情绪不稳定，不像成年人 " 的批评。

高智生物的敏感、情绪、坏心情，从什么时候开始变成人类的耻辱了？

网络总是在教育我们，不要情绪内耗。输入关键词 " 情绪内耗 "，最热门的内容是清一色的 " 拒绝 "+" 情绪内耗 "。然而，这些文字无论运用多么温情的语言，本质仍然在告诉我们：情绪内耗是一种错误。

人们甚至想不起来，" 情绪内耗 " 或许也可以和 " 接纳 "" 和解 "" 包容 " 这样的动词联系在一起。

受这种网络主流态度的影响，情绪内耗的人，也会讨厌自己。就像李雪琴的海边喊话，每一个字其实都在否定和中伤自己，认为自己做得不够好，给节目组（公司）、周围人（同事）、朋友们带来了麻烦。

大家在讨厌敏感人群的时候，总是忘记敏感与情绪内耗的背面，是卓越的共情能力和与某一项工作死磕的勇气。就像李雪琴，虽然情绪不稳定，但她的确为桃花坞做了很多事情，她怕被人嫌弃，所以更加努力。

最近几期 " 桃花坞 " 的数据相当喜人，成为了鹅厂最出圈的综艺；很大程度上也有李雪琴的功劳。

但即便是这样，李雪琴还是对自己感到不满意。只是因为自己情绪不够稳定，不能时刻保持积极的、阳光、高能量。

与围剿 " 精神内耗 " 相辅相成的是推崇 " 情绪稳定 "，就像网友说的，我们这代人衣食无忧，却连悲伤的资格都没有。

如果真有造物主，看到在信息大潮之下，每个人都极力掩饰内心的敏感，追求极致的情绪稳定无内耗，估计也得叹口气——老子辛辛苦苦把每个人都创造得不一样，你们为啥拼尽全力要把自己标准化？

缺点同时也是一个人的特点，是我们行走世界的小宇宙，是我们与他人区分开来的基因密码。

在谷崎润一郎的《细雪》中，雪子的姐夫对她有这样一段评价：

" 像雪子妹妹那样消极保守，连电话都打不好的一个女性，也自有其独特的长处。世上也许有那样的男子，不把她那种性格一律看成是因循消极、落后于时代，而认为是一种温柔、高尚的品质。不能认识到她那种优点的男子，就没有资格做雪子妹妹的丈夫。"

缺点与优点其实是互文关系，当我们极力改掉缺点，优点同时也被抹平了，最终变成一个没有特点的平庸的人。

适当的敏感与精神内耗应该被包容，正如适当的失误也应该被包容。人生的自由，就包含了做自己的自由。

敏感作为一种先天特质，或许有带给自身和他人困扰的一面，但也有其无与伦比的独特优势的另一面。

研究证明，高度敏感会带来合称为 "CDEF" 的 4 种优势：

Creative：较高的创意和发散思维能力，总能有很多点子和想法；

Depth：冷静的思维和深思熟虑的能力；

Empathy：极高的同理心和共情能力；

Feeling：良好的审美能力和感受力。

当我们过度围剿敏感、拒绝精神内耗、追求情绪稳定，李雪琴就不再是李雪琴；我们的世界也少了 20% 的敏感色。

海边喊话环节结束后，宋茜找到李雪琴，陪她一起在海边放烟花。因为这小小的温暖，李雪琴又落泪了，说 " 人最容易哭的时刻就是感受温暖的时刻 "。

这就是敏感的人。

别人哭的时候，她想的是 " 山高水长、后会有期 "，因为她要给自己的勇气以自洽；别人笑的时候，她却被暖哭了，因为从不敢将他人的付出当作理所当然。

李雪琴在微博里写：会永远记得，那天海边的烟花，和被偏爱的我。

这条微博下，点赞量最高的评论是：会有很多人爱你。

李雪琴这一哭，更多人爱上了她的坦诚与勇敢。因为她像皇帝新装里的小孩，说出了很多人不愿意承认的事实——整个社会的评判标准越来越狭隘，过度追求情绪稳定、正能量的代价是越来越多的人活成了面具人与空心人。

与可敬的情绪稳定相比，" 真情流露 " 更可亲。

无论自爱还是爱人，都不是爱一个更优秀的人，而是包容月亮的背面。