长期吃护肝片就能护肝？提醒：这4个才是核心成分！别浪费钱了！

之前索队发布了一篇《熬夜就吃护肝片”——背后的广告陷阱！》（点击可以阅读），有很多粉丝留言：什么护肝成分有用？怎么避免踩坑？

考虑到熬夜、喝酒、应酬、长期吃保健品，总会需要呵护下肝脏。所以索队就“护肝片成分”，再展开谈一谈。（无广告版！）

视频讲解版：

本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。

文章仅用于和读者交流、知识普及。

部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。

1、水飞蓟/奶蓟（提取物/精华）

水飞蓟中的水飞蓟素，在护肝片很常见。除了确实有作用以外，也是因为水深、利润高。

水飞蓟可以提高肝脏中蛋白质和DNA的合成速率。在存在肝毒素的情况下，也可以作为抗炎剂，它会在外来的有毒物质进入的时候更好的去保护我们肝脏，并且对抗过量氧化。

但是这玩意的水非常深，索队提醒你：要看水飞蓟素！而不是单纯的水飞蓟！大部分产品的水飞蓟素含量是80%，也有一些是低含量的25%！（例如下图）

索队截图出来这个产品，就充满坑爹的气息。它标注有1000mg的含量，但实际上只有25%水飞蓟素，这类产品会宣传自己“几倍浓度”、“多倍含量”。

但很可惜，每天需要补充280mg以上的水飞蓟素才有作用。否则你很可能因为摄入过量杂质伤害自己！

如果你不确定自己买的好不好，可以让索队帮你看一眼（微信：suosuopro），不收钱。

2、S-腺苷蛋氨酸（SAMe）

SAMe是未来很有前景的一种成分！它是一种甲基供体化合物。

省流理解：甲基基团和身体的很多基础反应、生理功能都有必要关系。

SAMe像托运甲基的“快递”车，哪里需要就去哪里。SAMe的缺乏会引发很多代谢问题，包括但不限于肝功能、关节不适等问题。

适合人群：有代谢综合征的人群、各种肝脏方面的问题，不过虽然SAMe会减轻这些代谢问题的症状，但它不能治疗疾病。

补充方法：非常简单，可以买SAMe的补充剂或者去吃一些含有甜菜碱的食物，因为甜菜碱会在体内提高SAMe的含量，或者你也去补充一些胆碱，它也能做到这个作用。

如果你买了保健品不会吃，可以让索队帮你看一眼（微信：suosuopro）。

3、乙酰-半胱氨酸（nac）

很多女生可能都知道“乙酰半胱氨酸”。因为是很多美白产品当中的有效成分，可以减少黑色素沉积。

另外，你可能也见过“NAC药品”——一种用于化痰的药物。

讲到乙酰-半胱氨酸。索队需要先提一嘴谷胱甘肽，谷胱甘肽是人体中的一种成分， 可以抗氧化、增强肝脏的保护能力。

可能就有粉丝问了：那我为什么不能直接吃谷胱甘肽呢？因为直接服用谷胱甘肽的吸收率比较低，反而是补充乙酰-半胱氨酸这种“原材料”，吸收率更高。

适合人群：熬夜、作息不规律、需要美白人群。补充方法：每天服用一次至三次 400 毫克 NAC（即总共 400-1,200 毫克/天）

4、牛磺熊去氧胆酸（TUDCA）

牛磺熊去氧胆在人体中微量存在，有助于调节细胞凋亡。在医院，TUDCA用于治疗胆汁淤积、胆汁流动受损。

它还可以诱导胆固醇外排，从而调节细胞中的胆固醇水平。

适合人群：丙肝、原发胆汁性肝硬化、高胆固醇人群。

最后：市面上的护肝产品成分明明很多，远远不止这几个成分。

其他成分（比如：姜黄素）也有类似作用，但是它的针对性没有这么强，所以就没有把它放在今天来讲。