@宝爸宝妈，冬季带娃攻略请查收

数九寒天，气温犹如过山车，今天还是冬日暖阳温度适宜，明天就是寒潮来袭温度跳水，气温变得比川剧变脸还快。当妈后，最害怕的季节估计就是冬天了，生怕一觉醒来猛地一降温把家里的小朋友冻病了。一到冬天就恨不得把孩子藏在家里，那真是出门怕冻着，在家怕闷着，不管怎么做都怕病毒会偷偷找上门。

父母都恨不得使尽浑身解数让孩子健康度过冬季，然而儿科门诊前的人，依旧多得如同春运火车站候车室一般，孩子们哇哇大哭，大人们一边哄着娃一边挨个窗口排队，这情景估计当过爹妈的人都是深有体会的。

冬天真的能把人冻出病么？虽然没有直接关系，但小朋友确实更容易在冬天生病。这是由于病毒一般都害怕高热的环境，对紫外线和高温敏感，所以在湿热的夏季，充足的紫外线会让空气中的病毒迅速死亡，而到了阴冷干燥的冬天，病毒不但不会被灭活，反而存活的时间更长。就连人们打喷嚏时喷出的飞沫，都会在干燥的环境中分离出很多细小的颗粒，小到它们能在空气中悬浮几个小时，甚至几天。

也就是说，如果让小朋友呆在不开窗通风的室内，那么他们日常呼吸到的空气里，极有可能混合着已经感染病毒人群的飞沫。尤其在学校这样集中生活的环境中，孩子们吃饭、学习、玩耍都在一起，通过密集的手和飞沫接触，感染几乎随时都在发生着，那么自护力稍差的孩子就很容易被病毒打倒了。

数九寒天如何才能hold住强大的自护力？如果内在防护力不够强大，当各种细菌病毒入侵到体内的时候，真就只有默默挨打的份儿。为了孩子的健康成长，“兵来将挡，水来土掩”的应对方法显然有些落后。提高孩子自护力，提前为孩子的健康设防，阻止各种病毒的“入侵”，才是当选之路。

首先就是要保证小朋友充足的运动。冬季的户外少了明媚的阳光，多了不稳定的气温和伸手可见的雾霾，很多父母怕小朋友生病。不得不取消日常的户外活动，转眼一个冬季过去了，孩子几乎都在室内度过。这其实反倒不利于小朋友自护力的提升，先不说密不透风的室内反倒容易有病毒的滋生，过度保护的小朋友更不能经历风吹雨打。根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》建议，儿童每天累计运动时间应至少达到180分钟，包括中等强度运动至少60分钟户外活动120分钟。所以充足的运动有助于自护力的提升。

随着冬季来袭气温骤降，小朋友们的抵抗力也会随之下降，家长们经常担心小朋友感冒发烧，就忙着添置新衣物，从头到脚一样都不少，看到小朋友们穿的圆滚滚的浑身温暖才会放心，但往往只是“妈妈觉得我冷”，小朋友们穿得厚厚的，稍微动一下就满头大汗，反倒容易着凉感冒，所以衣物不要过于繁杂，以孩子身体温热、不出汗为标准，同时要根据活动情况适时增减衣物。

最后，要想提高自护力，营养也要跟上，小朋友们平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，从种类上做到均衡，日常食物中要兼顾奶、蛋、果、谷、蔬、脂六大类营养，这样才能保证人体营养的均衡，同时家长需要帮助小朋友建立良好的饮食习惯。冬季的蔬果种类本来就偏少，远远无法满足孩子对营养的需求，没有足够的营养，自然就没有足够的自护力来对抗冬日的病菌，可以选择QQ星原生A2β-酪蛋白纯牛奶，更接近母乳酪蛋白结构的A2β-酪蛋白，有助于帮助小朋友们维持健康，提升自护力，顺利经受住寒冷冬季的挑战。