女性去健身，应该注意的2件事

现在很多的人都会去健身，健身已经不分男女了，他们都会为了自己的身体健康还有自己的身材去健身了。

但是男生和女生的体质是不一样的自然在健身中的注意事项也是不一样的，就好比我们去健身房之前我们该穿什么样的衣服是一样的，今天我们就来看看女生在健身中的小知识吧。

一、去健身房的饮食

我们都知道我们女生的体质是和男生的体质是不一样的，有些男生在去健身的时候他们会补充大量的营养物质，让他们的运动能够更加的有力和有个更好的突破。他们可以依靠他们的力量去挑战那些高难度的动作。

那么问题来了，我们作为女生去健身房的时候我们该吃些什么呢？

（一）可以食用蛋白粉

有很多的男生他们去健身的时候他们都会选择去喝蛋白粉，这是他们在力量训练时期喝的。那么作为女生的我们可以去喝这种营养物吗？

这是当然可以的，因为蛋白粉中的主要成分是我们的乳清蛋白，这些原料和我们平常喝的牛奶是没有多大的区别的，这种营养补充剂是非常安全的，所以我们去健身的时候是可以喝这个蛋白粉。

（二）最好戒掉我们平时吃小零食的习惯

我们都知道在健身期间我们的一日三餐需要规律饮食之外，还要戒掉我们平时吃零零，因为我们知道我们去健身最主要的目的是减掉我们多余的脂肪，还我们一个靓丽的身材。

我们都知道零食的热量是很高的，如果我们继续吃的话，我们在健身上减的肥，在零食上我们就又把脂肪吃了回来，所以我建议健身的女生可以把零食给戒掉了。

二、女生的健身时间什么时候最好

黄昏17-19点这一环节，是晚上健身最好的健身时间，这一时间范围身体的各系功能都处在最好情况，身体素质、氧摄取全是做到高峰期。

再加上身体生长激素、酶等也是处在最好情况，身体的各种各样觉得像视觉、触感、嗅觉等全是处在最旺的阶段，因此这一时间范围锻练更有益于身心健康，锻练实际效果也更强。

下班晚的女生健身的时间：当你归属于那波下班了较为晚的上班族群，或者爱吃完晚饭再去健身锻炼的群体，则可挑选20点-22点这一时间范围。

一般这一时间范围是吃了晚餐1-2小时后，入睡以前1-2钟头，既不容易影响消化吸收，也不会影响到睡眠质量。

晚上健身以后没多久就是睡觉时间，因此务必把握好锻炼时间，持续時间太长或运动健身完毕跟睡眠时间间距短，都非常容易影响睡眠质量。

因此，最好将锻炼时间控制在1-2钟头上下，最少在入睡以前1钟头完毕锻练。

健身迷

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