4个滋养面部的瑜伽动作，让你越练越年轻
经常有人问，为什么练瑜伽的人，看起来都很年轻，瑜伽真的有冻龄功效吗？
事实上，真的是这样，长期坚持练习瑜伽，真的可以让人越练越年轻，尤其是瑜伽里的倒立动作和冥想。
提到倒立，很多人的第一印象是瑜伽的高难度动作手倒立、头倒立
但这里的倒立动作，不只是瑜伽高难度动作，还有简单的半倒立动作，让血液回流到面部，滋养头部和面部，也具有同样的功效。
那什么是半倒立的瑜伽动作呢，比如下犬式、双脚式、前屈式、小桥式等，都具有美容养颜的功效
1、前屈式
站立，双脚分开与髋同宽
吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下
双手放在身体前侧，保持20-30秒
放松脊柱和头部，腹部微微收紧
2、双角式
站立，双脚分开约1米左右的距离
吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下
双手放在身体前侧，如果可以的话
头部靠近地面，双手握住脚踝
保持20-30秒
3、下犬式
跪立在垫面上，双脚双手分开与髋同髋
呼气，臀部向后向上，伸直双腿和手臂
身体呈倒“ V ”型，保持20-30秒
4、小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧
掌心朝下，吸气，延展脊柱
呼气，抬起髋部向上，双手在身体后侧交握
保持20-30秒
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
