膝盖“使用说明书”在这里，请拿去
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人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中，有人三四十岁就会出现问题。如何来延长膝盖的使用生命呢？今天就教大家一招~
为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚？世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
这是因为：在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会（30岁、50岁），因此对于女性来说，尤其要注意保养膝盖。
女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
第三个阶段，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你——不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖，一起来做做看吧！
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
膝盖要保护好，省着用。适当加强膝关节的力量练习，可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。(内容来自网络，版权归原作者所有)
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今天头条：俄外长：普京与特朗普将在有需要时进行会面
美国国务卿和俄外长要在德国的G20外长会上见面了。从美俄的积极态度看，双方改善关系的愿望还是很强烈的。但现实问题在于，俄罗斯可以与美国交易的筹码不多，但又需要美国做较大让步；美国可以拿出来的筹码不少，但以特朗普的性格没有利益交换怎么可能平白无故让步？所以，双方的僵持恐怕还会持续一阵。然而，美俄是一定要交易的，那么如何交易？接下来他们会做什么？有怎样的发展可能？请看最新占豪在“新财迷”微信公众号的点评。
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