练的好就教的好？图样图森破！

   虽然我强调过不止一遍，练得好不代表教得好，训练水平跟教学水平不一定会完全挂钩，但又多少人又真的能不被“你大，你练得好你说了算”影响呢，这实在是再正常不过也很合逻辑的事情。不过举一个非常非常鲜明的例子，你应该就会产生不同的看法。

例子：瘦ace

VS不胖ace

VS胖ace

  虽然照片跟视频不一定足够真实，但起码我现在，穿个卫衣看起来就是一个块头比普通人大一些，体脂还不低的小胖子，不要说跟比赛时的状态相比，就算跟我一开始录视频的样子比，假设你并不认识我，这样不同的形象展现在你面前，你觉得哪个给你的健身建议你觉得会更可靠，更愿意去信任？答案应该很明显。

（当然也有一部分人觉得练成这样好可怕我不要这样，你说什么我都不听的）

  但事实呢？虽然现在懂得也还很少，但跟一年或两年前相比，反而现在的我才更有经验，不管是对训练饮食还是健身行业都会有更多的认识，不管是自身遇到问题的积累，还是相关的知识储备，以及大家反馈过来的信息，都帮助我获得了成长。但若是我现在跑去一个健身房给陌生人健身建议，ta脑中想得多半也会是这小胖要干哈？
（当然保持一个“看起来可信程度更高”的形象是每一个科普人士都应该努力实现的目标）

  对于我这样单一的个体都可能因为状态的不同而使得你判断失误，那么你对于相较更良莠不齐的其他群体，如果只是凭借形象去做为相信与否的依据，这样做是很简单，但是得到的信息一定是准确的概率又有多少呢？

  类似这样看着练得好，看起来靠谱但其实并非如此的例子还有非常多。拉扎尔贩卖的健身计划也可以充满着大量腹肌训练动作，并且不考虑个体情况就给出一样的食谱，jeff seid也可以在教学视频中连食物中的基础营养素都弄不清楚（不是我黑或自大，但有一部分高手确实没有太高的训练跟教学水平，当然论形体他们是顶尖的大神，我曾经也非常喜欢jeff）

  包括一部分被人们称为健身网红的人，ta们在社交网络上展现出非常积极健康的生活方式跟形体，从而影响吸引激励更多的人，这是再好不过的事情了，但若你认为遵循ta们给的建议就能练得像ta们一样或练出好身材那么确实是图样。 

  对于一个人而言，最终能练成什么样是取决于非常多因素的，可能是ta天赋好，可能是ta找到了适合自己的方式，也可能是因为其他一些说不出的原因，但这不能成为ta说的话就代表正确，ta给的建议你就该全盘接受的依据。（也有不少健身平台会不经考证后就传播错误的信息，这在讲究信息时效性跟眼球效应的当下确实是难免的事情，但错就是错）

  当然我不是指那些看着并不强壮然后嘴里总是冒出一堆专业名词的人所传达的就一定是正确或是适用于你的信息，而是误区就是误区，不会因为说出来的人是权威而有所改变，不盲从，相信科学，勤于思考将会是区分你与其他人的关键。（在未来总有我说的或我认为正确的东西被打脸的可能，没有绝对的对，只有不断质疑学习，才能不断积累进步）

  我曾经也在带新手朋友开始训练的一开始就进行一天胸一天背一天手臂这样的分化训练，我自己开始训练的伊始也非常的迷恋泵感，也经历过跑步机狂跑卷腹狂做的事情（虽然没持续多久。。)也在训练了好一段时间后还希望在短时期内完成同时增肌减脂的目标，弯路是谁都有可能会走的，但是吃完了套路还不许学着成长那就是你们的不对了。 

最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）

这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。

公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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