产后谣言 | 明明用了束腹带，为什么小肚腩还在？

“大肚婆没事别乱跑，看着点肚里的孩子！”

“坐月子不能刷牙，更加不能洗头，否则以后有你受的！”

“生完孩子别减肥，大鱼大肉才好下奶！”

……

生完宝宝后，你是否也听说过这些“婆婆口中的禁忌”？怀孕期间究竟能不能运动、产后什么时候开始减肥、哺乳期到底要不要忌口……别着急，P妈带你逐一击破。

今天，就先从婆婆奉为至宝的“产后束腹带”说起。

经常听到“过来人”这样告诫新妈妈：生完孩子一定要用束腹带，不然小肚腩就消不下去了。产后束腹带，真的有这么大的威力，能够让妈妈们恢复少女身材吗？剖腹产妈妈和顺产妈妈，都必须要使用束腹带吗？

P妈的答案是：NO！

〉〉〉传说中的束腹带，究竟有什么用？

束腹带的作用主要是固定伤口，因此生产方式决定了妈妈是否有必要使用束腹带（并不取决于妈妈的胖瘦）。

对剖腹产的妈妈而言，为避免活动时牵扯到伤口造成疼痛，医生会推荐在手术后第二天使用束腹带。至于顺产的妈妈，因为伤口位于会阴部，并不存在使用束腹带固定伤口的说法，因此也没有必要使用束腹带。

虽然如此，依旧有不少自然分娩的妈妈在产后选择使用束腹带，究其原因可能是受到上一辈陈旧观念以及网上鼓吹束腹带瘦小腹的说法影响，但港真，如果你的目的是“瘦”，那可以负责任地告诉你，没卵用。

〉〉〉束腹带可以帮助内脏归位？

有的妈妈可能会说，使用束腹带之后，腰腹下垂的情况好像没那么明显了，是不是像某宝卖家说的一样，束腹带能够帮助恢复骨盆腔，让内脏归位？别逗了亲！要真有这么神奇，医院里大夫都辞职卖束腹带去了。

在怀孕生产的过程，骨盆及骨盆肌肉群、韧带难免会受到压迫和拉扯，在骨盆差节、筋膜和韧带回复弹性张力前，有轻微下坠感是正常的。这时候如果使用束腹带，相当于给了个承托，虽可让让下坠感不那么明显，活动上也比较方便，但小腹并不会因此而消失，你的内脏也并不会在束腹带的压力下在体内游走挪位。

〉〉〉束腹带可能导致子宫脱垂？

既然有的妈妈在使用束腹带后感觉下垂情况有所改善，是不是也说明，小腹坠感明显的妈妈就应该使用束腹带呢？对于小腹下坠感本来就比较严重的妈妈，P妈并不建议使用束腹带，以免情况恶化，甚至增加子宫脱垂的风险。

如果将我们的腹部比作一个气球，我们的“核心”就是气球的内壁，当气球被撑起变得饱满时，盆底肌会受到一个向下的压力。如果用束腹带从中勒紧气球，会发生什么？因为腹壁受到挤压，腹腔的压力需要找到突破口，对盆底和膈肌的压力相应就会增大，如果超出了某个临界点，很可能就会导致子宫脱垂等严重的症状。因此，靠“勒”来减轻小腹坠感是不科学的。

〉〉〉如何摆脱产后小肚腩？

生产导致的腹部松弛被撑开，如果没有出现严重的腹直肌分离情况，在产后一般能够自愈，但如果是孕期胡吃海喝积累的脂肪堆积，那么P妈奉劝大家，还是好好减脂吧。

在某宝搜索产后束腹带，结果中不乏下面这样以“塑形”作为关键词的产品：

虽然这样的束腹带（注意与医用束腹带、骨盆带作区分）确实能够让你的小腹一秒变平坦，但这不过是一种假象，该有的肉肉一两都不会少。要想消灭腰间赘肉，唯一的办法就是减脂，制造热量缺口，让消耗大于摄入。想要每天用用束腹带就能拥有曼妙身材？想想就好了。

〉〉〉 几个动作赶走产后小肚腩

想要减掉腰间的肉肉？离不开那句老话，管住嘴，迈开腿。P妈给大家搜集了几个训练腰腹的小动作，妈妈们可以在家里自行训练。

***

腹直肌分离严重的妈妈不宜做下面的动作

▼ 俄罗斯转体 （4组，每组15次）

▼ 仰卧举腿 （左右各25次）

▼ 交叉卷腹 （45秒）