比抽脂还狠的“断食7大点”，高效排毒，让你瘦得健康 | 7日断食打卡

在断食期间，人体各个器官都在进行调整，进而变得十分敏感。为了避免给身体增加额外的负担，在断食过程中应注意以下问题：

一、循序渐进。循序渐进包括两个方面。一是切入完全断食状态的过程和复食的过程都要注意循序渐进，减食期食量的减少和复食期食量的增加都要按照循序渐进的原则。二是完全断食的时间要循序渐进，初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。

二、做好保障。包括断食期间必要的急救用品，生活用品及必要的饮食准备，以备有异常情况时急救或逐步恢复饮食。通讯要保持24小时畅通。注意保持房间通风，维持供氧充足。

三、有人守护。断食特别是没有经验的断食者，一定要在有人全程守护的情况下进行，以应对可能出现的突发情况。有人守护并非要求一刻不停的在身边陪护，但要能做到召之即来，最好守护人能够白天半天查看一次，晚上临睡和早晨刚起时各查看一次。

四、注意静养。断食期间要做到清心寡欲、以静为主、动静结合。保持身心平静，避免思考太复杂的问题。要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。适量晒大阳，但避免长时间曝晒。严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等刺激性饮食。绝对断食期间不再进食，但可饮水。

五、适可而止。断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在２～３天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。如进行超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。