更好的做侧平举的方式是什么？

2017-07-16 来源：肌肉男训练营评论0条

关于做动作的方法看视频相信你能掌握，我更想谈的其实是单侧动作的好处跟实际应用该注意的方法。对于很多人觉得肌肉发展不均衡的问题，除了肌肉过度紧张，柔韧性不足的问题，最常见的原因通常是惯用手以及导致的做两侧同时发力动作（如杠铃动作）时惯用手多发力。

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而多做单侧动作是在训练中我们能做的不多的帮助我们改善问题的方法，因此我谈了不少单侧训练的内容，也是希望大家能够更加的重视，也能更耐心一些。但单侧动作也有着我视频中提到的小缺陷，尤其是在你训练节奏比较快，动作与动作之间间歇较短的时候，所以还是要机智的根据实际情况来进行安排。

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借力的问题，其实也只不是简单的黑与白，对与错，虽然并不建议经常使用，但当使用正确的时候，偶尔加入训练当中也能够起到一定的加成作用，关于这个问题“正确的动作跟大重量该选哪个（大重量往往更容易借力，动作不标准）”，之后会专门出视频讲的，希望这期视频能对你有帮助咯~

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