一星期不到200元,而且每天不重样的减脂餐,吃完不瘦10斤你找我!
这一期是补充的,明天进入新一轮的打卡,票数还在统计中。记得到下方留言区签到。
减脂不够,饮食来凑。这篇的文章,上一周我讲通过分享自己每天的便当,把食物选取方法和健康的饮食习惯带给大家,帮助大家了解饮食,了解怎么吃得好、吃得合理。
今天我们补上一个小的复习贴
周一便当
30种食材混合的日本瘦身餐
— 原料 —
太多
周二便当
3秒完成的金枪鱼便当
(详细分量在视频里有标注)
— 原料 —
全麦吐司
荷兰豆
牛肉火腿
大虾
小番茄
黄瓜
水浸金枪鱼罐头
周三便当
苦瓜便当
便当总热量:410大卡
— 原料 —
糙米饭 80克生重
苦瓜 100克
小米椒 3根
大蒜 1瓣
牛里脊肉 150克
金针菇 60克
料酒、酱油、芝麻油
橄榄油 每道菜用1-3克
鹌鹑蛋 4个
周四便当
瘦身效果最好的便当
便当总热量:478大卡
— 原料 —
饼皮 40g
鸡胸肉 160g
黄瓜 20g
番茄 20g
西葫芦 1/3个
鸡蛋 1个
胡萝卜 1/2根
橄榄油2g
周五便当
史上口味最重的便当
便当总热量:475大卡
— 原料 —
糙米饭 80克生重
牛里脊肉 160克
姜末 适量
苦瓜 40克
鹌鹑蛋 7个
金针菇 800克
小米椒 适量
橄榄油 每道菜用1-3克
Bon appétit
祝你好胃口
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