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一星期不到200元,而且每天不重样的减脂餐,吃完不瘦10斤你找我!

2017-07-23 来源: 瑜伽微社区 评论0条

一星期不到200元,而且每天不重样的减脂餐,吃完不瘦10斤你找我! - 1


这一期是补充的,明天进入新一轮的打卡,票数还在统计中。记得到下方留言区签到。


减脂不够,饮食来凑。这篇的文章,上一周我讲通过分享自己每天的便当,把食物选取方法和健康的饮食习惯带给大家,帮助大家了解饮食,了解怎么吃得好、吃得合理。


今天我们补上一个小的复习贴


周一便当


30种食材混合的日本瘦身餐


— 原料 —

太多


一星期不到200元,而且每天不重样的减脂餐,吃完不瘦10斤你找我! - 2点击图片查看教学


周二便当


3秒完成的金枪鱼便当


(详细分量在视频里有标注)

— 原料 —


全麦吐司

荷兰豆

牛肉火腿

大虾

小番茄

黄瓜

水浸金枪鱼罐头


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周三便当


苦瓜便当

便当总热量:410大卡


— 原料 —

糙米饭 80克生重

苦瓜 100克

小米椒 3根

大蒜 1瓣


牛里脊肉 150克

金针菇 60克

料酒、酱油、芝麻油

橄榄油 每道菜用1-3克

鹌鹑蛋 4个


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周四便当


瘦身效果最好的便当


便当总热量:478大卡

— 原料 —


饼皮 40g

鸡胸肉 160g

黄瓜 20g

番茄 20g

西葫芦 1/3个

鸡蛋 1个

胡萝卜 1/2根

橄榄油2g


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周五便当


史上口味最重的便当


便当总热量:475大卡

— 原料 —

糙米饭 80克生重

牛里脊肉 160克

姜末 适量

苦瓜 40克

鹌鹑蛋 7个

金针菇 800克

小米椒 适量

橄榄油 每道菜用1-3克


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Bon appétit

祝你好胃口



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