少运动更有助于减肥？澳洲营养专家这样说（视频）

【今日澳洲5月19日讯】近日，澳洲营养学专家Sepel提出，大量运动并不利于减肥，过多的运动可能会对身体造成更多的压力。

（图片来源：《每日邮报》）

据《每日邮报》报道，我们都知道，少吃多锻炼是健康生活和体重管理必不可少的两部分。但是做多少运动才是合适呢？澳大利亚营养学家和畅销书作家Jessica Sepel表示，太多的运动对我们的身体造成的伤害远远超过所带来的益处。

这位健康大师在她的博客上分享了一则新视频，其中表达了她的观点。在视频中，Jess解释说，当她还是一个实习营养师的时候，就看到许多女性每天锻炼两次，但仍然无法改变体重。而她自己则通过放弃诸如跑步和训练营等激烈的运动，恢复了精力，不再因为锻炼而疲劳。

（图片来源：《每日邮报》）

她说：“当我告诉我的客户重新开始运动时，他们会恐惧地看着我，我会告诉他们减少激烈的运动，多进行恢复性运动，如瑜伽，普拉提和轻快的步行。记住，你的身体不知道运动压力和正常压力之间的差异。当你运动过量时，你的皮质醇水平飙升。高皮质醇意味着你的身体不能燃烧脂肪，因为这时候你的身体正忙于平衡副交感神经和交感神经系统。”

（图片来源：《每日邮报》）

根据Jess和她的客户的经验，削减强力运动的成效是显而易见的。她说：“他们再来找我时，他们的衣服更宽松，精力更旺盛，而且睡得好多了。”她鼓励大家尽量放松，不要因为没有锻炼而内疚，不要强迫自己每天进行高强度的锻炼。据Jess和专家研究，每天30分钟的运动是保持体重的有效方法。

（实习：Clover）