粉刺，闭口，脂肪粒... 别不信，教你【一招】全搞定！

大家还记得我之前写过一篇文章，叫做【是你，亲手毁了自己的好皮肤】么？

简而言之，就像现代人营养过剩得的“富贵病”一样，我们皮肤也得了很多“富贵病”：挥之不去，去了又来的粉刺，痘痘，闭口，脂肪粒，敏感肌….很多人问我怎么办啊？花了大把银子买了各种护肤品都不管用啊！…

这篇文章里，教大家一个简单的不能再简单的方法，其实在上面那篇文章的最后也有提过，也是我自己常年亲身实践的护肤“秘诀”：

这就是“辟谷”！

提到辟谷这个词大家都不陌生，不吃饭呗~ 但这次，我们讲的不是身体的辟谷，是皮肤的“辟谷”。

我们可能都听过辟谷这个养生之法，就是在一定时间内不吃食物或者少吃食物。人体每天都在不可避免的通过食物摄取到各种毒素，而同时我们的各个器官也在把这些毒素排出体外。最理想的状态，就是排出的和摄取的达到平衡，那么，我们身体内就不会有毒素的累积。但很可惜的是，我们摄入的毒素，往往超过我们身体可以排出的。辟谷，其实就是截流住毒素的入口（也就是食物），而通过身体器官的继续运作把之前积存的毒素排出体外，同时给我们的肠胃系统放一个“彻彻底底”的假。

对于护肤来说，其实是一个道理。我们每天用的护肤品再天然，也难免会有一些化学成分，也难免有皮肤吸收不了的过量营养。给肌肤辟谷，就是尽可能的停用一些护肤品，而只做最基本的防护和保湿，从而给皮肤“放个假”，通过这种调理，让肌肤排出积存的毒素，恢复原本最佳的水油平衡。

很多人被皮肤上的各种粉刺，痘痘，闭口，脂肪粒困扰。这次理论上的我就不多说了，这些皮肤问题和“内与外”都脱不了关系。粉刺痘痘和闭口，都是皮肤毛囊的皮脂腺油脂分泌过剩再加上细菌滋生而导致的；而脂肪粒，多和护肤品过于滋养油腻或者化妆和卸妆产品对于毛孔的伤害有关。如果内分泌失调，所有这些问题就更容易在皮肤上表现出来，而这个时候，如果你还在不停给皮肤营养，强迫皮肤吃进去这样和那样的面膜精华，无异于雪上加霜。最后的结果往往是“越折腾”，这些问题就“越多”。

而辟谷，相当于肌肤的一个“重启”按钮，当你不知道如何应对这些问题的时候，干脆“关机”重启，反而能帮助你的皮肤恢复到原本的最佳状态。

辟谷，应该怎么操作？

其实发完上篇文章，就有很多人问我：辟谷应该具体怎么操作？就什么都不抹了吗？--并不是。辟谷的时间选择，辟谷期间的补水，保湿和防护，同样是非常重要的。在没有做好功课的情况下武断的去尝试，会适得其反。我自己定期尝试给皮肤辟谷已经有差不多5年了，下面，就给大家分享一下我自己这么多年的亲身经验。

什么时候辟谷？

“姨妈痘”很多人都有，我之前也是，后来喝了酵素调节好了肠道基本就没再出现过。如果你的粉刺，闭口，痘痘这些是随着经期有规律的出现的，你就很容易选择辟谷的最佳时间了：就是在你认为你的皮肤最最有可能出现问题的那几天。

如果你的问题并不是随着经期有规律的出现的，而是长期存在，时好时坏，那么，给皮肤辟谷的最佳时间，是在每个月经期刚刚结束的那几天。这个时候人体的新陈代谢处于每个月最旺盛的时期，通过辟谷，皮肤可以排出的毒素和恢复的状态也就最好。所以，经期结束的几天，是辟谷的“黄金时期”。

当然，还有最后一点重要的考量因素，就是你是否方便可以做到在辟谷的这几天“不化妆”。对于皮肤而言，化妆，卸妆的伤害是很大的。而在辟谷期间，我们是为了给皮肤一个充分的休息，所以，最好不要做任何可能“伤害”到它的事。所以，究竟选择什么时间，你可以结合以上两点以及最后这点来共同决定。比如你每个周末可以不化妆，而这个月经期结束是在周三，那么，也完全可以等到周五的时候再开始实施。也就是说，这个时间是没有什么硬性规定的。

如何辟谷？

请记住辟谷的四个原则：

• 1.开始之前，给自己做一次清洁面膜；

• 2.停掉所有的护肤油，精华液，乳液，眼霜，面膜；

• 3.只用大量爽肤水加简单面霜的形式来做补水保湿；

• 4.出门，一定要涂防晒；

下面，我们就来把每个步骤具体解释下：

做清洁面膜：在开始辟谷之前，给皮肤做一次清洁面膜，把皮肤当中的一些积存的有害物质尽可能的吸附出来，有助于皮肤在之后的“长假”当中更好的排毒和恢复。

尽可能精简护肤步骤：护肤油，精华液，乳液，眼霜，这些都是平日是“营养成分”很高的护肤品，全部停用！在这段时间，尽量不要给皮肤输入任何“营养”，就像你辟谷时不要“吃东西”的道理是一样的。

补水保湿工作不能不做！千万不要以为辟谷就是什么都不用了，这样反而对皮肤是一种伤害。基础的补水和保湿还是要做好。选择一款质地清爽，营养成分尽量简单的爽肤水，搭配一款同样营养成分尽量简单但锁水效果不错的面霜。这就好比你在断食中给自己一杯果汁补充一下每日所需的维生素一样，足矣。请记住，给皮肤辟谷，我们需要的是“减少不必要的营养”，但是对于“水分”的维护，还是非常有必要的。否则一个辟谷下来，皮肤干燥爆皮再多几道细纹，我相信没人希望看到这样。

白天外出，一定要抹防晒：不要觉得防晒也是辟谷时期应该省掉的护肤品。虽然有些防晒霜里会加一些保湿抗氧化成分，但一般很少，所以，基本来说，防晒并不含有任何多过的营养，主要的目的就是防护紫外线对我们的皮肤的伤害。而这个伤害的防护，无论是在什么时期，都是有必要的。有些人可能会问了：防晒霜当中有化学成分啊？是的，所以，如果你在给皮肤辟谷期间能不出门，不用涂，自然是最好，但如果一定要出门的话，涂，也是不得已的选择。大家这个时候，不妨可以考虑用“物理防晒”替代化学方式，减少皮肤可能吸收的化学成分。防晒可以涂的比平时薄一些，然后辅助以太阳镜，帽子等物理防晒手段，也是不错的办法。

辟谷持续多久？

根据你皮肤问题的严重程度和恢复状况来决定。一般来说，以4-5天左右为宜。如果你有闭口粉刺和脂肪粒，在这四五天的辟谷过程中，很有可能会看到不小的改善。这主要是因为皮肤不再被迫接受这些营养之后，可以迅速调整自己的状态，排出毛孔当中积存的一些毒素，让粉刺和炎症大大缓解。4-5天过后，如果你看到效果但还没有痊愈的话，也完全可以考虑再追加几天。之后，不管皮肤有没有问题，每个月都给皮肤做4-5天的辟谷，作为日常护理的一部分，对于各种皮肤问题的预防是很有效果的。

产品选择

看到最后大家肯定要问我这个问题，不如这次就给大家一并详细推荐了：最适合辟谷期间使用的补水保湿产品是什么呢？

爽肤水

摇一摇，在辟谷期间，不要选择“泡沫过多”的爽肤水。很多人问我，为什么澳洲的Sukin，Naitio之类的爽肤水，在多拍几遍之后，脸上就会出现小白沫？其实，这是爽肤水中“营养成分高”的表现。一瓶矿泉水，任你再怎么摇晃，也是不可能有明显持久性的泡沫出现的。而营养成分高的爽肤水，一般在摇动时就会出现丰富细腻的泡沫。你多拍几遍在脸上时，也可能在脸上出现小白沫，但这些泡沫都是正常且无害的。这样“营养成分”高的爽肤水，在平日里可以给皮肤补充更多的养分，而且可能有不错的抗氧化效果，但是对于辟谷期间，就是不合适的选择了。记住，辟谷期间，我们要让皮肤吸收的营养成分“越少越好”。

那么，什么爽肤水比较适合在辟谷期间使用？我给大家推荐两款我自己一直在用的：

1. 雅漾活泉水喷雾：

这个产品我之前在介绍敏感肌肤的文章里曾经提过。有一段时间我自己皮肤比较敏感，用雅漾的活泉水喷雾，抗敏效果着实不错。

我非常喜欢雅漾的这款喷雾的喷嘴，说实话，是澳洲同类爽肤水里喷出的水雾最“细”最“均匀”的一款了。

而且，这是一款质地绝对温和，成分简单，无任何油腻感，喷再多遍也不会再脸上起泡沫的爽肤水。对于辟谷期间的基础“补水”，可以说是非常适合的选择。

2. 欧缇丽葡萄水喷雾：

我的护肤品当中欧美品牌着实不多，之前用过一阵子欧舒丹蜡菊系列产品，后来还是因为“性价比”实在不高而放弃了。但是，欧缇丽的这款葡萄水喷雾，是我自己非常喜欢的一个产品，首先价格来说比起一把的欧美大牌实惠太多，颇有土澳价低量大的豪迈感觉。之前我用雅漾比较多，但一次偶尔的海淘让我发现了这款喷雾后，基本现在成了我每个月给皮肤辟谷期间的固定选择。

首先，欧缇丽的这款葡萄籽喷雾和雅漾的设计差不多，喷水口也很细，但是，比雅漾的要好按压一些。雅漾尤其是大瓶的，有时候我觉得实在是按的手疼（所以后来都转小瓶用了）

喷雾的细腻度来说，两个差不多，喷出来都是很细的雾状，个人觉得欧缇丽的这款更细腻一些。

但是，两款喷雾最大的差别我觉得在“吸收度”上，欧缇丽的葡萄水喷雾的吸收度比雅漾的明显要更快更好，涂在脸上轻轻拍几下基本就全都“进去”了。雅漾喷雾喷如果你当日常补水喷雾用的话，在脸上几分钟后，基本还有残留，这时候要用纸巾把皮肤不能吸收的按压掉，否则会因为水分蒸发反而带走皮肤的水分。但是，欧缇丽的葡萄水，无论你用在第一步当爽肤水补水，还是日常当补水喷雾，基本都是很快就能被皮肤吸收。而且，和雅漾的喷雾一样，无任何味道，无任何香味，无任何粘腻感，明确标注不含任何防腐剂，这点我是真心大爱，这种清爽无添加的质地真的是辟谷期间不二的补水产品选择。

看下成分表，这款葡萄水就是有机鲜葡萄萃取，没有任何添加剂，不含人工防腐剂。可以说对皮肤是0负担。如果你是油性油皮或者痘痘肌，用Sukin或Natio的爽肤水觉得灼热或者刺痛，欧缇丽的这款喷雾，感觉就像是一股清泉一样让你的皮肤很舒服。

面霜

你可能觉得最适合的保湿产品是质地不那么油腻的乳液，但是，我从不建议大家用乳液来替代面霜，因为面霜的锁水能力，是乳液所不能比的。在你已经去掉了保湿辅助产品（比如护肤油，锁水精华）等等之后，一款锁水力够强大的面霜，可以保证你在辟谷期间维持皮肤最好的水分含量。

那么，什么面霜最好？--我推荐大家使用“羊奶”面霜。

为什么选择羊奶？首先，成分简单，羊奶面霜里基本不会添加太过复杂的植物提取；其次，羊奶本身具有很不错的“修复”，“保湿”，以及“抗炎”的功效。先说保湿力，我之前给大家评测过BillieGoat的羊奶面霜，保湿力在当时8款面霜里名列第一。羊奶的脂肪分子含量可减少皮肤发炎，有保湿、舒缓干肌，修护受损肌肤及抗炎等功效。正是因为羊奶有抗炎的功效，可延缓微生物有机体生长，因此对于粉刺，痘痘肌肤是很有好处的。所以，在辟谷期间，羊奶面霜，是最为适合的选择。

我常用的具体产品有两款：

1. Goat Moisturising Cream

这可能也是澳洲药房里最常见，价格最白菜的一款羊奶面霜了，但说实话还是蛮好用的。唯一的美中不足是我觉得有点“香”。质地不算太油腻，一般的肤质在辟谷期间都可以考虑。很好推开，吸收度也不错，保湿力也很好。

2. Billie goat moisturiser

平台的老粉丝肯定都知道我自己绝对是Billie Goat的粉，她家的羊奶产品着实是含量高，而且效果好。这款羊奶润肤霜也是我自己在给皮肤辟谷期间最常用的保湿产品。比起上面Goat的那支，Billegoat的没有那么香，味道很好闻。而且质地上来说，比Goat的更加水润一些，保湿力一样非常好。唯一的美中不足是在天气比较热的情况下，有时候会有油乳分离的现象，所以，尤其是夏天一定要注意放在比较凉爽干燥的地方保存。

防晒霜

防晒霜之前推荐的太多了，在这里真的就不重复啰嗦了，感兴趣的可以向公众号私信对话框发送“防晒”查看下我之前的文章。一般来说，皮肤辟谷期间最好选择物理防晒，我之前推荐过的Milk&Co的婴儿物理防晒，或者Invisible Zinc的物理防晒，都可以考虑。

总之，辟谷是我自己亲身体验过效果，并且坚持了很多年的一个非常有效的皮肤保健方法。而且你通常会发现，辟谷结束后，再重新使用各种护肤品的时候，吸收度要比之前好很多！接下来的几天，皮肤状态会有一个特别明显的改善“小高峰”。这是你日复一日重复使用产品，所达不到的一种效果。

如果你开始实践辟谷，别忘了随手拍拍照片，记录记录效果，然后给我投稿反馈。凡是记录认真投稿入选的粉丝，都将获得丰厚的稿酬。真心可以希望把更多的护肤的好方法通过平台告知给更多的人。