【美女】从“小腹婆”到性感马甲线,这样的身材别说你不想要(组图)
今天要给大家介绍一位
从小腹婆到马甲线转变的女生,
她叫Gogovicky。
曾经的Gogovicky体重超过70KG,
让她一直困扰的是肚子上的赘肉,
为此她下定决心要改变这一切。
与大多数
刚开始健身的小伙伴们一样,
一开始的健身锻炼主要以跑步为主。
虽说经过一段时间的跑步,
整个人的体能、精神状态有所提升,
但坚持一段时间后肚子上的赘肉
还是在那里纹丝不动,
看不到一点减少和收紧的变化。
正当Gogovicky烦恼的时候,
身边健身的朋友告诉她,
要想有更好的健身效果还需加入力量训练,
以及饮食上做一定的改变。
因为女生进行力量训练
可以帮助身体燃烧更多热量,
从而减掉多余脂肪。
其次,
力量训练会增加瘦体重(肌肉含量),
让身材更匀称性感。
最后是力量训练
可以提高女生的运动能力,
不仅做动作更标准,运动强度也能提高,
让训练效果事半功倍。
以下是Gogovicky
在减脂期间的力量训练日常:
负重深蹲练腿臀
坐姿器械下拉臂,
打造背部性感肌肉线条。
坐姿器械划船
单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀
器械辅助练引体向上
在减脂期间
Gogovicky饮食上以高蛋白、低碳水为主,
下面是她的减脂餐,小伙伴们感受一下。
这之后,
Gogovicky每周至少锻炼3次,
虽说每天也要工作,有时候也很忙。
但既然下定决心要改变自己,
就不能三天打鱼两天晒网。
就这样不知不觉坚持了6个月,
整个人发生了翻天覆地的变化。
看到Gogovicky这样的改变,
身边的朋友们也纷纷送来祝福。
从小腹婆到性感马甲线的转变
也只是表面,
更重要的是让自己学会了坚持,
人也越来越自信。
最后老规矩,
送上一组Gogovicky的好身材照,
激励小伙伴们坚持练起来。