【美女】荷兰小仙女，喜欢户外健身，天使面孔玲珑身材让所有男人都想睡她！（组图）

大家了解荷兰这个国家吗？荷兰的女孩长得都是很漂亮的，白皙的皮肤，动人的五官，清澈灵动的大眼睛是她们的标配，很多人喜欢把荷兰女孩叫做天使姑娘，今天我们来介绍一个荷兰的健身达人。

荷兰小仙女，喜欢户外健身，天使面孔玲珑身材让人沉迷。

Marinabondarko今年19岁，被网友们称为天使面孔，确实marinabondarko长得非常的漂亮，由于长相漂亮，她在韩国和东南亚都吸引了众多的粉丝，人们盼望着她走上舞台被更多的人看到。

荷兰小仙女Marinabondarko十分喜欢户外健身，天使面孔玲珑身材让人沉迷，Marinabondarko喜欢户外健身的原因就是户外健身更轻松更自在。

Marinabondarko因为喜欢健身，所以总是散发着一种非常感染人的正能量，而这种正能量也为她的人气加分。

有健身专家告诉我们户外健身的必要性，室内健身器械毕竟只是对户外器械的模仿，适用于休闲时间较少的人。在室外锻炼身体可以真正全方位地体验到人与自然的融合。比如非常普遍的登山和在公园里做瑜伽这些运动，无论对身体还是心理，都好过在室内的效果。

为大家推荐2个户外健身的简单项目：

抬头平衡走是户外健身项目塑形效果比较强而且对场地没有什么要求的项目，将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。

户外四肢锻炼，可在草地上进行，平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天空，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。

对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。

这2个健身项目不会出很多汗，所以也属于无汗运动，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的好处多多。

此外户外健身锻炼对天气和环境也是有要求的，有关专家建议，在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。

大家喜欢户外健身锻炼吗？比较倾向选择哪种户外健身方式呢？欢迎留言讨论哦！