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【健身】湖南妹子在家练出“性感蜜桃臀” 凹凸有致令人难以把持(组图)

2020-04-27 来源: 蜜桃臀女神 原文链接 评论1条

实话实说,在看到这位姐姐之前,蜜某都还觉得不去健身房负重加码训练在家很难练出翘臀。但今天被这位“zo大大”生生的打脸了,民间就是有那么些高人打破常规,让你想用李佳琦的尖叫感叹:ohmygod!宅家练这么好?

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这位真的实实在在的运动博主,妹子甚至腋毛、腿毛都不刮就出镜了,甚至还自嘲,绝对是位真性情实在人。每张照片都是实拍,无修图。目前放出来的照片也都是俺精挑细选,这身材穿上紧身裤、裙子身材超美。

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2019年公开的数据,她的体重已从86斤增加到97斤,三围89、56、91.5,体脂保持在16%左右。这位身材娇小的湖南妹纸身高158,和蜜某之前推荐过诸多臀神一样,粉丝给她起个外号“158之光”,看来这身高臀神多已是不争的事实。

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工程改建的如何也要看看是从什么基础上开始动工?下图是大姐大从2017年到2019年的身材变化,完全就是从超瘦女孩自学健身训练到如今的“臀神”级别,增重11斤,身材也发生了脱胎换骨的变化。

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据她分享自己出生生病严重就做了手术,腹部有道长长的疤痕。而这两年的健身也完全是自学成才,不懂就去网上的健身大号自己琢磨领悟,也无人指导。而所有的健身器械也就是家中一角上堆着的杠铃、哑铃、弹力带等等。

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有人注意到那根钢管了吧?没健身之前的她相当苗条,钢管舞倒挂旋转贼溜。

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当然了,正能量大姐大非常大方的分享自己的练臀秘笈,她的主要训练动作:宽距蹲 、箭步蹲、硬拉、弹力带螃蟹走等等。宽距蹲的负重如下,床架子宽距蹲、把窗台当阶梯单腿蹲起、在楼道台阶负重单腿蹲,全部在家完成。抬床宽距蹲(操作须谨慎,无基础勿试)

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宽距蹲

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单腿蹲

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看完训练秘笈再来看看zo大大怎么吃,她认为自己的蛋白质就从来没补够过,无蛋白粉,就是正常的家常菜,猪瘦肉  鸡蛋 ,牛奶,偶尔会吃到鱼肉, 但是烧烤、甜品、碳酸饮料很少吃,增肌期一天5、6顿(一碗米饭、三个全蛋、蔬菜水果)。

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zo大大2020的目标是去参加比基尼大赛,如此自律又有韧性的小姐姐,相信也会取得不错的成绩。太励志了,还好不是人人都有如此自学成才的能力,不然健身房要瑟瑟发抖了,都回家猫着练,卡还怎么卖?

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最后,摘抄zo大大的一段话共同激励:一个人想做好一件事,就需要一直做下去,用心去将这件事做到极致,守得住清贫,耐得住寂寞,经年累月,忍得了百年孤独,才等得来厚积薄发。(图来自zo大大主页)

关键词: 健身臀部美女
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最新评论(1)
Roger回归
Roger回归 2020-04-27 回复
我大湖南妹子基本上都这么性感


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