【美女】中国健身女孩，比基尼冠军拿到手软，性感身材让人血脉扩张（组图）

只有热爱健身的人，才能欣赏它的美

今天要介绍的这位妹子

不仅有着女生追求的腹肌、马甲线

还有着男生喜爱的蜜桃臀和大长腿

她叫姜黎明

微博姜黎明Momo

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清纯甜美的长相

清澈水灵的大眼睛

水润勾人的微笑唇

妥妥一张偶像剧女主的脸▼

除了有好看的容貌姜黎明的身材也是火辣的没话说

身高174cm的她，一双大长腿是标配▼

饱满圆润的蜜桃臀

迷人的曲线让人顶不住▼

块状分明的腹肌不知让多少男生汗颜

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曾有人质疑过姜黎明在拍腹肌时刻意吸气但实际上真的吸气的时候

她的腰腹是这样的▼

被大家称为“中国第一美臀”的她

圆润挺翘的美臀并不是先天形成的

接触健身之前姜黎明的身形瘦弱

在看过许多国外健身博主的好身材后

她意识到好看的身材都离不开翘臀的加持

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在健身房里的姜黎明

永远都是一副认真的样子

用流淌的汗水雕琢出完美的身材▼

一周两次的臀腿训练在有人担心练臀会粗腿的时候

姜黎明却清楚的知道饱满圆润的臀部

需要一个有力的大腿支撑才会和谐仰卧蹬腿▼

负重弓箭步

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坐姿腿外展

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史密斯机深蹲

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还有一周固定练肩背1~2次只有花时间和精力的训练才能打造出痕迹明显的肩背

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姜黎明认为背部训练可以

让人拥有良好的体态和挺拔的身姿通常背部训练以各种下拉动作为主

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用其他划船动作作为辅助类训练

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疫情期间健身房还没开就选择行山慢跑行山后再做一组HIIT

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在家学习新技能—吊环

纵使满腿的淤青和磨破皮也依然是乐在其中

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姜黎明曾有一段时间在学习街头健身

本就有腰伤的她仍旧每天训练量很大最后导致腰椎峡部两侧都裂开了

之后每次的训练她都会扎腰带做保护

这件事也提醒着她健身需要量力而行

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三分练七分吃健身上做的努力不能败在饮食上每天每餐该吃什么要吃多少姜黎明都会规划得十分清楚出门在外也会精心准备

当天的健身营养便当

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在坚持健身的期间姜黎明曾多次参加比赛

不仅为了验收自己的健身训练成果而且也享受于展示身材的过程与舞台

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事实证明，姜黎明的健身训练颇有成效在每一场的比赛中都获得了不错的成绩说是拿冠军拿到手软也不为过2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军

2017年HKFB比基尼全场冠军

2019年Musclemania 比基尼公开赛全场冠军和女子健身模特总决赛全场冠军

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用姜黎明的话说：健身这件事情有没有付出，付出多少是走了捷径还是一步一个脚印身体都会诚实地呈现出来▼

有人问她

健身对她最大的改变是什么？

她说：是健身教会她

对生活中的所有事都保持节制并且能时刻焕发活力

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她同时认为展现曲线美感

是对自己身材的一种热爱凭借时间和精力打造出来的状态可以让更多人知道健身的好处

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吃苦中苦，成人上人想要有一副令人称羡的身材

没有其他捷径可走

踏踏实实地去运动吧！