【美女】南昌21岁外语系女大学生撸铁改变身材，练得真好！（组图）

一位正在南昌读大三的英语专业可爱妹子。打开主页看到她的点赞对象都是蜜某之间写过的27world、Oaixiaoo，再看看她的身材，真的努力成了自己喜欢的样子！

全网昵称：炒鸡甜的橙子，今年21岁，身高164、体重56kg，976199的三围全网不知道有多少姑娘们要恰柠檬了。据她自己分享，平时学习是佛系上课逃课健身，痴迷程度可见一斑。(这不会被老师看到吧)

因为高考后觉得自己小胖想减肥进入健身房，本想瘦成竹竿但却喜欢上了翘臀，一路逆袭至今还在为自己的小目标努力。其实目前这个状态已经很优秀了，橙子妹妹对自己要求好严格。

妹子也是节食减肥的受害者，曾为了瘦下来不敢吃主食，暴食甚至催吐，在健身前期还有这种坏习惯。目前健身撸铁已经快三年，多吃多练不再对自己那么严苛。

当妹纸发来健身前后对比图的时候，我被她所说的有点胖惊了，这在我的标准里就是很瘦啊。当时的体重100斤，现在体重增加12斤健康又性感。健身也让她变得更加自信更肯定自己。

划重点了，你们最爱问的怎么练回答来了。她平时练三休一，一周平均三四次臀，其他时间肩背，前期也有请过1个月私教，之后都是自己摸索。所以别再问一周练几次臀合适了，喜欢练臀你就多练练，成功案例如下。

在她的主页评论区还发现一段有意思的对话，网友：我是166，54kg，怎么身材和你差这么多？橙子：越矮的人越容易练出来！我说身高157-165怎么那么多蜜桃girl，看来确实不是偶然现象！

重点中的重点来了，姑娘练臀最喜欢硬拉和臀推，并强调这两个动作真的最有用了！硬拉估计很多姑娘都有尝试，但臀推估计还是有一部分人没get，据我观察这些练得好的姑娘们没有一个不练这动作的。

“长期的坚持最终让健身变成了生活中的一部分，休息后会更有动力健身，真的不想去健身房的时候就好好休息。”会休息才能练的更好，21岁就已经这么优秀，相信今后不管是从事本行还是创业或去做健身教练，她都会很出色。