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【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图)

2021-12-26 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

作为一个

浑身充满干劲的年轻人

白天除了忙工作忙学习

晚上也应该把时间花在刀刃上

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 1

熬夜一时爽

一直熬夜一直爽

但是

各位男童鞋注意

熬多了小心房事不行

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 2

不是叔在吓唬你们

芝加哥大学一项研究发现

男子一周内每晚睡眠不足5小时

睾酮水平会降低10%至15%

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 3

睾酮

是男性最主要的雄性激素

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 4

它在我们成长的路上

默默发挥着重要的作用

比如

长肌肉

小鸡鸡变大鸡鸡

促进精子的生长

……

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 5

然而

睾酮这家伙

就喜欢和我们反着来

当你睡觉

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 6

当你干活

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 7

如果你在该睡觉时持续熬夜

它就会认为你在干活

从而选择躺平不分泌

这样一来睾酮就会减少

不仅会出现脂肪多肌肉少的毁身材情况

还可能让男性精力不足,性欲低下

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【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 9

精子数量减少

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 10

英国《每日邮报》一项研究发现

经常熬夜和睡眠经常被打断的男性

精子数量

比正常睡眠的男性少29%

熬夜会降低睾丸功能和机能

影响激素分泌

所需元素减少,精子难以合成

另外,睡眠周期常被打断

也会导致内分泌紊乱

从而影响精子的生产质量

勃起功能障碍

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 11

许多男性都知道

鸡鸡会在清晨时不自主勃起

这是一种正常的生理想象

但如果长期熬夜、作息不规律

就会影响雄性激素分泌

造成晨勃紊乱

久而久之可导致勃起功能障碍

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 12

性欲降低

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 13

在2010年发表的《性医学杂志》

研究人员发现皮质醇上升会影响性欲

皮质醇是一种应激激素

在休息放松时才会降下来

如果长期熬夜

或处于压力状态下睡不着

皮质醇就会居高不下

让人出现极度疲劳、抑郁烦闷、

肠胃变差、性欲减退等症状

肾脏功能减弱

睡眠不足

会影响肾脏正常的血液循环

不仅会导致体内有害物质累积

营养物质也无法提供给肾脏

肾脏压力一增大

就容易出现器质性病变

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保持充足睡眠

不要熬夜!不要熬夜!

(九叔已经说烂了)

成年人应保证7-9小时的充足睡眠

把熬夜的时间分点给雄性激素吧

不知道几点入睡才叫熬夜的人

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 15

远离影响睡眠质量因素

睡前减少咖啡因

及其他含兴奋剂产品的摄入

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 16

远离电子产品

减少人造光

对人体昼夜节律的影响

多吃这些食物

高蛋白和富含锌的食物

对促进性激素分泌有很好的作用

熬夜党可多吃补回来

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多运动

多做负重运动

可促进体内雄性激素的分泌

使人体内的睾酮

维持在一个较高的水平

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PC肌可控制男性的勃起活动

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首先你可通过

暂停尿尿法找到它

即在撒尿时中断尿尿

那块在蛋蛋跟菊花之间

控制尿尿中断的肌肉

就叫PC肌

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 22

当你成功找到pc肌的位置

就可开始下面的练习了

夹紧pc肌20次

每次2-3秒,然后放松1秒

每天重复3遍

练习中,自然呼吸即可

不需要单独控制呼吸节奏

按照这方法坚持每天锻炼

是让你的pc肌变强壮的有效途径

【健康】千万不要找熬夜的男生当男朋友(组图) - 23

pc肌锻炼只是一种辅助手段

最重要还是得保持良好的睡眠习惯

这样才能减少熬夜给我们带来的伤害

此外, pc肌训练不只是男生的专属

对女生也有很大的好处

关键词: 健康男性熬夜
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