全澳病例破100万！政府发布新禁令，最全最贴心新冠预防治疗攻略来了，阴阳人都不怕
维州今日新增 37994 例病例，包括18503例Rapid快速自检测试结果，以及19491例PCR检测结果，13名患者不幸去世。
目前，维州共有861人接受住院治疗，117人进入ICU。
墨尔本在短短半个月变成疫情高危地区，速度之快让大家猝不及防。
维州政府昨天发布新的限制令：
从1月12日（明天）起，所有室内舞厅都将关闭；
政府强烈建议维州人在家工作；
老年护理中心的访客在进入之前必须收到阴性的快速检测结果（如果没有快速检测可用，则该居民当天可能只有两名访客，目前的规定是五名）；
医院的访客必须在进入之前接受过两剂 Covid 疫苗或快速检测呈阴性；
未接种疫苗的成年访客在到访医院期间必须佩戴N95口罩；
完全接种疫苗的国际入境者不再需要进行第七天的测试；
除此之外，维州卫生部长官宣：
将在维州特定工作场所执行“强制加强针”，1月12日（周三）晚上 11：59 pm，新变更生效。
目前官宣内容如下：
有资格在周三或之前注射加强针的工人必须在 2 月 12 日之前接种完；
尚不符合条件注射加强针的工人，必须在第二针完成日期后的三个月零两周内，接种加强针；
老年护理人员必须在 3 月 1 日之前接种第三剂加强针，医护人员必须在 3 月 29 日之前接种；
该授权下的所有其他行业必须在3月12日前接种。
在疫情状况如此糟糕新年初，不少小伙伴应该都听说过这样一句话：
倘若身边还没有“小阳人”，你在墨尔本就没有朋友。
除了每天在家躲避疫情，处于漩涡中心的我们还能准备些什么呢？
墨妮卡今天就为大家准备了一期抗疫合集，包括了预防、中招后对抗以及转阴后康复的所需用品、药物、饮食以及生活方式的攻略。
希望墨妮卡的这篇文章可以帮助到你，也可以转发给身边需要的朋友。
“防患于未然”
就目前的维州状况，每30人中就有一名阳性患者，“中奖率”之高让大家都瑟瑟发抖。
很多朋友都选择了宅家闭门不出，认为只要尽可能避免出门与人接触就可以“独善其身”。
可墨妮卡了解到，目前不少病例其实都是在不知情的情况下被传染的，很多人出门倒个垃圾或是买个菜就莫名其妙的中招了。
那么，减少出行的同时，有哪些东西还能帮我们提高免疫力、预防新冠呢？
No.1
口罩（N95）
随着Omicron的席卷，口罩又再次被大家所重视，特别是早些时候并不被建议的N95口罩。
据专家介绍，N95口罩可能是抵御 omicron 和其他病毒的最强口罩，它可过滤掉至少 95% 的空气传播颗粒。
但如今墨尔本N95口罩并不好买，所以墨妮卡建议大家能买则买，买不到可以用KN95和KN94代替，或者两到三层的医用外科口罩（压紧边缘）。
No.2
消毒液（免洗、湿巾）
墨妮卡用的免洗洗手液和湿巾都是超市里很常见的杀菌品牌。
Dettol（滴露）的
Surface Cleanser杀菌喷雾
可以杀死99.9%的病毒。这款不太好买，看到就及时下手。
Dettol（滴露）消毒水
家里常备的消毒水，功效很强，味道比较大，可以稀释之后自己放在喷雾瓶里，效果很好。
Dettol Laungry Cleanser
衣物清洁
洗衣服的时候添加可以有效杀死衣物残留病毒，更安全！
No.3
Glen 20 杀菌消毒
根据澳洲TGA推荐，Glen 20的这款喷雾可以杀死新冠病毒。回家之后在衣物外套和门口喷两下可以杀死新冠病毒，强推。
No.4
维生素C
维生素C作为人体免疫功能的重中之重是必不可少的，不喜欢吃水果的小伙伴一定要常备维生素C。
墨妮卡推荐两款维生素C（使用一种就可以了，每日服用2粒以内不可多）
Cenovis 无糖维生素c咀嚼片
100%澳洲纯天然，放心服用。
Nature‘s Way软糖系列
墨妮卡很喜欢吃这家的软糖维生素，酸酸甜甜。成人每天不能超过2粒，不要贪嘴哦～
No.5
维生素D
现代年轻人很多都有缺少维生素D的问题，尤其是宅在家里不出门的朋友。
缺乏维生素D很容易造成身体虚弱疲惫、睡眠不好等问题，严重的会导致骨质疏松甚至骨折。
墨妮卡用的这款是GP推荐的Ostelin，每日随餐吃，避免和锌同时服用。
No.6
锌片
除了维生素C和D，锌片是很多人忽略的对抗新冠的营养品。
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足，才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
墨妮卡正在服用的是Blackmores的这款锌片，澳洲药房很容易找到。
No.7
维生素泡腾片
泡腾片想必很多小伙伴都有，Berocca的这款里面包含了多种维生素。
记得服用过维生素和营养品的当天尽量不要服用泡腾片水，过度维生素会造成肾脏器官过度负担，引起不必要的麻烦。
No.8
每日运动
还没中招的小伙伴在家里一定不要偷懒，每天运动20-30分钟就可以，出出汗增强抵抗力，病毒来了也不怕。
墨妮卡昨天和前天的头条有推荐一些健身运动博主，大家可以去搜搜看。
增强抵抗力的同时还能减肥，大家冲。
No.9
晒太阳
多晒太阳，早上9点到12点在阳台多晒一晒，有助于提高身体维生素D含量。
“既来之则安之“
墨妮卡周围隔三差五就会出现一例阳性病例，和“小阳人”们聊过之后，墨妮卡总结了以下几款能够有效缓解症状的必备药品以及一些“阳人”必备小物，还没中招的朋友记得提前备好。
No.1
润喉糖
Omicron的症状开始基本就是嗓子痛，疼痛程度因人而异，但是都躲不掉上呼吸道这一关。
墨妮卡亲自尝了两款很火的润喉糖Strepsils 和 Betadine，效果差不太多。不建议大家过多服用，里面含糖量不低，会有点齁。
No.2
Panadol 退烧
这个不多说了，快速退烧，澳洲政府推荐的新冠特效药，大家一定要备着。
发烧就吃，基本两小时以内见效。可以买这种对胃友好的，或者普通的rapid的也可以。
No.3
连花清瘟胶囊
这款墨妮卡看网上风评很好，大家吃完之后都感觉舒服很多，也是国内官方推的药品。
能买到的大家可以买一点备着。
No.4
Cold + Flu
（不能和Panadol一起服用，两者取其一）
这款墨妮卡是听GP说的，据说药效不错。但是切记不要和Panadol一起服用，药物重合会导致中毒。
No.5
Hydralyte电解质
新冠的症状之一还有腹泻和呕吐，但是并不多见。
严重的腹泻和呕吐容易导致脱水，特别是发烧的时候。必要的时候补充电解质可以舒缓脱水症状。
No.6
Sudafed 鼻塞神器
流鼻涕导致鼻塞也是新冠的症状之一，当喉咙干疼却无法用鼻子呼吸的时候真的非常难受。
这款鼻塞神器在生病时虽然达不到“茅塞顿开”的程度，但一定程度上能缓解堵的死死的鼻子，减轻口腔呼吸压力。
No.7
维生素CD+锌片/泡腾片
小阳人期间维生素一定必不可少的，每日坚持补充维生素可以提高免疫力，帮助身体对抗。
No.8
川贝枇杷膏
墨妮卡每次流感咳嗽都会吃一周的京都念慈庵川贝枇杷膏。
吃完饭之后来一大勺枇杷膏慢慢下咽，咳嗽会缓解很多。祛火化痰的效果很好。
No.9
血氧仪
因为新冠发病期间，血氧可能会产生浮动，严重的患者血氧会急剧下降。
血氧仪可以帮助检查自己的血氧含量是否处于正常值，低于95需要重视，低于90的患者需要即使联系医院就诊。
No.10
温度计
这个必须有，就目前的情况来看，新冠轻症几乎都会伴有1-2天的发烧，即使检测体温也很重要，体温过高一定要拨打急救电话。
“后会无期”
墨妮卡两个朋友尽管PCR检测都是阴性，但是症状还没有完全消失。特别是咳嗽和喉痛。
下面这些方法都可以缓解一定的症状。
No.1
川贝枇杷膏
墨妮卡之前提到了，川贝枇杷膏可以止咳化痰，吃完很舒服。
No.2
煮梨子+枇杷叶
这属于土方子，想必大家多少听过。这两个成分在中医里都有祛热止热的效果。
煮之前将枇杷叶上的绒毛去除，怕苦的小伙伴可以放入一些冰糖调味，煮2小时左右。
吃起来清甜可口，夏天吃很解暑。
No.3
盐蒸橙子
橙子中性偏凉，蒸着吃有助于润肺止咳。
用盐先洗一遍橙子表皮放进盐水浸泡20分钟。然后给橙子开一个小盖子，放入一点盐。
等水开之后，将橙子戳几个小洞上锅蒸15-20分钟。吃的时候连着橙子肉和汁（别吃皮）一起吃！效果真的还不错。
No.4
洋葱苹果水
力宏的瓜还没吃完，前妻李静蕾的神器止咳汤倒是火了一把。
将一颗洋葱切块加上一颗苹果切块，然后不加水放入蒸锅蒸1-2小时等汁水出来就可以喝啦。
味道甜甜的，不辛辣。
No.5
Benadry 止咳清痰糖浆
这个是澳洲的止咳糖浆，不会过分甜，除了止咳还可以减少鼻塞的症状，懒得自己煮的小伙伴也可以试试这个。
看了这么多预防+治疗+康复攻略，相信大家都稍微安心一点了。
就澳洲目前的形势来看，未来两个月实现全民免疫也不是不可能。
大家减少出行注意防护以外，也一定要提前备好防疫药品物资，以防不时之需。
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