【健康】阴道哑铃怎么用？一文看懂阴道哑铃，女性要“紧”握自己的幸福（组图）

提及“哑铃+女生”组合，多数人想到的画面，可能是这样的。

但如果在组合前，加个“阴道”限定词，很多朋友肯定要误解了。

但其实，阴道哑铃与健身和成人用品，没有什么关系。

它的实际用途，更多是帮助解决，一些女性难以启齿的问题，为什么使用阴道哑铃，阴道哑铃也叫缩阴哑铃，由医用硅胶材质制成。

它的主要功能是修复盆底肌，盆底肌是女性的“幸福肌“。

它像一张弹簧床，兜住子宫、膀胱、直肠等脏器，为其提供支撑，它的健康程度，直接影响女性的排尿和性功能。

它很重要却也很脆弱，据调查，我国已婚已育的女性中，近一半人有不同程度的盆底肌功能障碍，而盆底肌受损引发的痛苦，也会让人很多女性羞耻又难堪。

以尿失禁为例，轻度的咳嗽、喷嚏、大笑，或提重物时就发生漏尿，堪称社交杀手病。

如果不及时治疗，甚至会造成膀胱脱垂、子宫脱垂、子宫化脓等。

那盆底肌受损的原因是什么呢？

妊娠和分娩是最重要的因素，怀孕过程中，肚子里胎儿日益增重，盆底肌处于长期压迫状态，会变得松弛。

而分娩过程中，由于阴道的扩张，拉扯过度的盆底肌肉容易失去弹性。。

除此之外，肥胖、年龄增长，以及雌激素的缺乏，都会使盆底的肌肉萎缩，导致盆底肌松弛或损伤。

阴道哑铃如何“拯救”盆底肌，阴道哑铃的作用原理，主要是通过重力牵引，激发盆底肌肉的自动收缩反应，锻炼盆底肌肉的同时紧致阴道。

叔要特别提醒大家的是，虽然阴道哑铃作用多多，但也不是你想用就能用，阴道哑铃使用禁忌。

①在月经期禁用

②产后女性应在分娩６周后把污秽排干净，再在医生指导下使用

③患有阴道疾病，如细菌性阴道炎的不宜使用

④有阴道瘢痕、损伤的患者不宜使用

预防和修复盆底肌肉损伤的其他方法

1、凯格尔运动

凯格尔运动又叫提肛运动

通过收缩盆底肌

可以有效加强盆底肌的强度

预防损伤或帮助恢复

①平躺找到发力点

②紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟

③放松骨盆肌肉，保持10秒

以上动作重复20-50次/组，每天做2-3组

每周需要做3-5天

2、仪器修复

采用“生物刺激反馈治疗”，包括电刺激生物反馈法、磁刺激治疗、骶神经调节法等。

能有效恢复盆底肌的收缩功能，一般每周要做2次，每次15-30分钟，需在医生专业建议下执行。

阴道哑铃不是什么歪门邪术，盆底肌松弛更不是羞耻的事，当身体出现问题时，大家应早发现早治疗，尤其是产后女性。