【美女】这恐怕是“体重130斤”的姑娘里，长的最美、身材最性感的了（组图）

背影

向来都留给人

无限的遐想

婀娜的腰肢

细致乌黑的长发

洁白的皮肤

犹如刚剥壳的鸡蛋

显出一种别样的风采

最近一个“最美背影照”

在网上走红照片中的女生

一袭粉色长裙

包裹出完美身材引人遐想

只是一个背影

就引得无数网友在线

狂热“一分钟，我要她的全部资料”

李宥敏皮肤白皙、盘正条顺

是网络上一个小有人气的网红

很多网友是因为最美背影照

才认识李宥敏没想到她的正脸居然更好看

漂亮姐姐我可以！

体重130斤、体脂率31%的她被网友奉为“微胖界扛把子”

什么？130斤？不可能吧

怎么我的130斤和别人的130斤就这么不一样呢

我的130斤

脸圆胯大双下巴

腰粗腿粗水桶腰

别人的130斤

小脸大眼尖下巴

大胸翘臀水蛇腰

这......我不服

老天爷怎么如此不公平啊

为什么？！

害！

这事儿还真怪不着

老天爷他老人家

想知道原因

你得先分清什么是“胖”什么是“好身材”

没错

就是同样的体重

我们对身材的定义也不一样

很多人减肥的时候只会关注到自己体重的变化

但其实真正健康的朋友他会去了解自己的体脂率

减肥不等于减体重

减肥的关键在于减去身体内的肥肉脂肪

什么是体脂率呢？

体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例

我们要知道

同样重量的脂肪和肌肉脂肪的体积

要比肌肉大得多的多

所以我们减肥的时候是要减掉脂肪降低自己的体脂率

而且有研究显示只要减去5%的体脂

你身体发生疾病的风险就可以大大降低

因为在你减肥的开始阶段会减掉大量不健康的“内脏脂肪”

它们之前堆积在你的内脏周围压迫器官、血管，影响你的健康

当我们减去了这部分的脂肪我们的身体也就更“轻松”，更健康

怎样让体脂率下降呢？

1、戒掉含糖高的零食、饮料—食物中的“简单糖”

2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐平时吃菜时可以多吃蔬菜多摄入像鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量比较高的食物

3、每周运动4次以上，每次40分钟力量训练和有氧训练（慢跑、快走、蹲起、等）结合

很多朋友上班就坐，下班就躺

这种生活是非常不健康的

上班可能没有时间

但是休息日可以增加户外运动

或者与朋友聚会，逛街等都是不错的运动方式

好啦

别躺着啦

赶快动起来吧