【健康】洗冷水澡，到底是强身还是伤身？提醒：4种人可能越洗身体越差（组图）

浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师曾遇到过的一件糟心事儿。

那天，某县医院门外，救护车的鸣声响起，送来的是一位心肌梗死的男患者。

这位男患者53岁，有心肌梗死病史，平时身体还算硬朗。当时的天气比较炎热，患者冲了一桶冷水，给自己解热。谁知，洗完澡没多久他就开始胸闷，几个小时后胸闷不仅没有消失，还转变成胸痛。

这让他有点着急了，于是自己拨打了120。

在县医院，患者被查出大面积心肌梗死，救治后情况仍在恶化，便转院到人民医院。到达医院时，患者的心脏已经停止跳动，医生紧急实施心肺复苏和一系列抢救措施，但由于大面积心肌梗死和长时间的心源性休克，患者最终还是丢了性命。

洗澡，一件普通的事，却迎来这么大的悲剧，令参与救治的医生们都唏嘘不已。

一、洗冷水澡会引发猝死吗？

对此，北大人民医院心脏中心张海澄主任医师解释，洗澡是外因，自身疾病是内因。

洗冷水澡时，冷水会刺激神经系统，使人呼吸加深、心跳加快、血流加速，进而增加心脏负荷，诱发心脏不适，甚至心梗。如果患者本身就有心脑血管疾病病史，冷水的刺激就更危险，严重时可导致猝死。

因此，洗冷水澡一定要慎重，尤其是这4种人：

·心脑血管患者，如高血压、冠心病等，水温过低可使血管快速收缩，升高血压，同时提升心脏射血的阻力，增加心脏负担，可能诱发心梗、中风甚至猝死。

·对冷过敏者，比如寒冷性荨麻疹，在接触冷水后，局部出现瘙痒性水肿和风团，剧烈瘙痒。

·坐骨神经痛、关节炎患者，在接触冷水时，可加重病症。

·经期、孕期、身体过度劳累者，不建议洗冷水澡，此时免疫力降低，提高患病风险。

总的来说，冷水澡存在一定的健康隐患，特殊人群要慎洗。

二、你知道吗？冷水澡会让人更快乐

有的人喜欢洗冷水澡，是因为觉得它会让人神清气爽、心情愉悦，这是真的吗？确实如此。

洗冷水澡可刺激交感神经系统，促进去甲肾上腺素分泌，这种激素可增强心脏的收缩能力，提高机体的兴奋性，让人变得有精神；另外，冷水澡还会刺激β-内啡肽的分泌，这种物质具有缓解压力，提升愉悦感的作用。

除此之外，普通健康人群洗冷水澡还有一些好处，例如：

有助于改善血液循环，保证机体新陈代谢的进行；

有助于减肥，研究发现，冷水澡可明显促进新陈代谢速度，提高机体的燃脂速度，消耗更多热量；

冷水澡可能对心理健康有积极作用，可促进周围神经末梢向大脑传送大量的愉悦信号，缓解不良情绪。

不过，小九还是要提醒大家，冷水澡的好处是针对普通健康人群的，不能盲目跟风。

三、洗澡水温不同，效果不一

除了冷水澡，更多的人喜欢洗热水澡。热水澡又分为2类，对身体的影响有所不同，大家可以根据自己的需求，选择合适自己的。

热水浴

温度大概在38~40℃，用手触摸，感觉稍微有一点烫。热水浴最突出的作用是有助于清洁皮肤，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，可一定程度上缓解神经痛、风湿性关节炎等病症。

温水浴

水温大致在35℃左右，泡澡的最佳温度，有一定的镇静神经作用，可帮助改善神经衰弱、失眠等情况，建议泡澡时间控制在15分钟内。

四、不管是凉水、温水，3种时机下别洗澡

洗澡除了要注意水温，时机也很关键，有些时候勉强洗澡，可能带来风险。例如：

1、饭后立即洗澡

饭后，人体会有大量血液在胃肠道聚集，外周供血较少，如果此时马上洗澡，会加重心脏缺血，影响消化。

2、运动后立即洗澡

运动后体温升高，血管处于扩张状态，肌肉充血，心跳、呼吸都比较急促，此时马上洗澡，会让流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致内脏器官供血不足，很可能引起头晕、胸闷等症状。

3、饮酒后立即洗澡

喝酒会使全身的血管扩展，升高血压，提高心率，酒后立即洗澡的风险与运动后洗澡相似，不利于心血管健康。此外，若是喝醉后立即洗澡，还有跌倒、呼吸道阻塞窒息的风险。

洗澡这件事虽然普通，但也大有讲究，例如洗澡的水温、时间。如果采取了错误的方式，对健康是不利的，大家可千万别小看哦！