华人4月入境上海，酒店隔离第一周全记录，海量实拍，伙食还不错（组图）

正在上海隔离的第14天。已经拿到了绿码，然而上海封城，无处可去，绿码无用。我们每日通电话，你对我的状况也了如指掌。在这里真实记录下我在封城中的上海进行隔离的第一周生活。

需要说明的是，我的记录是很有局限性的。自从3月28日上海开始正式封城，的确有很多人的生活受到影响，遇到困难，承受伤痛。这座城市的2500万人口，在封城之下每个人都不容易。我在这里记录下的，仅仅是我一个人在这家隔离酒店的生活状态。

回来之前，我觉得上海这座全国最发达最开放最先进的城市是不会施行封城的，如同上海政府对民众说的那样。就算真的不得不封，也将会在一周内解封恢复正常。没有料到，封锁一再延长，我也被卷入到这场前所未有的历史性事件之中。

隔离D1，4月4日

晚上6pm入住酒店。当晚整理行李。

写这篇文章的时候已经是D14，根据我这两周的隔离经验，我觉得如果需要再次隔离的话，一定需要准备这些东西（尤其是在目前上海封城，快递物资和运力极为受限的情况下）：

个人卫生用品：浴巾，擦手/洗脸毛巾（隔离酒店一般不提供这些），牙刷，牙膏，漱口液，牙线，洗发水，洗面奶，沐浴露（需要在隔离酒店住这么长时间，最好带自己的），酒精消毒spray，用来清洁的湿巾wet wipes（很实用），面巾纸，肥皂（可以用来洗衣物，体积小用途多）。隔离酒店不管多好，都是只提供最简单的生活所需，不是普通的住酒店度假的待遇，所以在这个前提之下，准备好个人所需卫生用品。

利用矿泉水瓶做一些简单的器具

生活物品：杯子（不管是咖啡杯 or 茶杯，酒店都不提供，就算提供的也是那种塑料or纸杯，要想用来喝茶or热水是不适用的），剪刀，指甲刀，水果刀。这些酒店都是不提供的，绝对必要。

类似这样的杯子，非常实用。我带了几个茶杯/咖啡杯，全都派上用场

食品：根据个人习惯和喜好准备。虽然我不是一个吃零食的人，这次带的坚果、饼干、巧克力之类的零食还是派上用场了，可以在长时间封禁的状态中解馋解闷。

饮品：这个很能够提升幸福感，各种可以用热水冲泡的饮品 - 茶包，milo，咖啡包，奶粉，汤包，饮料等等。我还带了平常喝茶的茶壶，从早到晚喝茶不间断，这绝对是隔离期间最实用的物品。

药品：我带了维 生素C + Multi Vitamin的泡腾片，绝对派上用场了。上海封城之下，酒店完全没有水果。泡腾片不占地方又实用，每天早晨给自己冲泡一杯维C，一管里面有20 x 泡腾片，可以喝20天。

其他：HDMI线（可以用来连接笔记本电脑和TV，我带了，果然用上了，可以将电脑上的内容投屏在电视上，比如用来看电影），蓝牙音箱（可以听歌，看电影，听podcast，很实用）。

用矿泉水瓶做的肥皂盒

衣物：在一个房间里面度过14天/21天甚至更长，其实穿衣的要求很简单，就是几套T恤/短裤/睡衣轮换。根据个人的清洁和舒适要求，也可以带自己的枕套、床单。

这里的食物都是我从新加坡带过来的，我开玩笑说，自己背了一个7/11便利店过来，just in case。入住的第1天，我觉得自己over packed了，带的这些食物是不必要的。入住的第14天，我很庆幸自己当时未雨绸缪，将隔离的情形设想得糟糕，所以才带了这些食物，完全派上用场了，在长时间的隔离/封禁中让生活变得好过一点。

隔离D2，4月5日

0720 被敲门声惊醒，早餐送达。

早餐种类挺丰富：白米粥，蛋糕，酱香笋，牛奶一盒，鸡蛋一个，糯米卷2个，肉包一个。接下来14天的早饭差不多都是类似的风格和搭配。

这是4月5日的新闻，今天已经是4月18日了，上海依然在封城当中，也没有松动的迹象。

一天很快就过去了，这是正儿八经在隔离酒店度过的第一天（虽然算是D2）。

一天的时间过得很快，状态不错，心情不错。

这是第一天吃了隔离酒店的早、中、晚三餐。

每一顿都挺好吃的，就是基本上全都吃得干干净净的那种程度，包括米饭。

我跟J说：我在过去一天吃的米饭，比过去一个月吃得都要多。

1220 午餐送达

午餐 = 胡萝卜炒猪肉，榨菜炒牛肉，萝卜丁虾仁，芹菜豆腐丝，红豆薏米粥，西柚果汁。

我从新加坡过来的时候，对于隔离的预期大概是10分可以打5分吧。

首先是，自己从来没有体验过隔离，从来没有被任何外力封禁足不出户，一天都没有。新加坡“封城”的2020年4月-6月的Circuit Breaker两个月期间，每天还都能够去超市、去食阁、外出锻炼。

所以第一次要被完完全全禁止出房门一步，度过整整14/21天，光是这个念头就觉得沉重，我觉得我可以接受，但不会享受。

第二是，国内坚决清零的防疫措施，与我在新加坡，以及疫情下去过的法国、韩国和了解的其他国家，是完全不同的道路。

第三是，关于隔离的生活条件和食物的不确定。

我只希望下限不要太低。加上出发前，上海已经宣布封城，我预期物资肯定会紧张，快递外卖估计都会停掉。所以我这种平常不吃零食的人，都背了半个行李箱的食物过来 - 方便面，茶包/咖啡/奶粉，各种能够用开水冲兑的粥类，还有各种坚果，我甚至带了7根真空包装的玉米做早餐 just in case。

这是4月5日的新闻 - 上海全城封控5天，官方保障生活物资。

头两天的经历，大概是10分可以打9分, 已经远远超出我的预期了。

说实话，D2还有那种隔离刚开始，很享受自己能够独享空间的新鲜感，吃住条件不错，工作照常。而且是在1）非常难回国；2）上海正在封城 - 这个双重”困难“的节点回来的，深感幸运。

回来后条件不错，整个体验都比我预想的要好。所以，真的是惊喜了，这种惊喜转变为放松的心情，积极的状态，对于隔离的担忧基本上没有了。

白天忙碌工作，晚上也被各种信息占据了注意力和时间，比如许多朋友知道我回国之后的关心、询问、约饭。所以，一天的时间过得很快，根本不会无聊。

目前D2的感觉就是：我会以很好的心态和状态度过这14/21天的隔离期的，我会享受的，我不会抑郁的，我会过得很充实的。

1650 晚餐送达（每天晚餐都吃得特别早）

1740 晚餐 = 胡萝卜丝炒鱼块，青椒回锅肉，鸡腿，青豆炒黄瓜，苹果汁，小零食（海苔卷）

酒店分发的入住需知。但是政策一直在变化，这份需知上的一些白纸黑字的规定，也跟着变更。比如，核酸检测的要求，并非下面写的第1，4，7……天，而是第1，7，13天。

黄昏下，通过窗户可以看到一点“魔都四件套”的身影。

这是正式在隔离酒店度过的第一天，还有新鲜感。对自己说，我已经很幸运了，会把这里当成接下来14天的家。

虽然只能站在窗后，也不妨碍我欣赏着黄昏下的上海，这座我一直以来欣赏喜欢的大都市。

和一些在上海的朋友们联系了，他们的确面临生活物资紧张困难的问题，需要通过社区团购自救。

还有人每天早上6点就被拍醒下楼做核酸检测。

隔离D3，4月6日

0745 早饭送达，但是这次懒得起来，于是继续睡。我睡觉不会把窗帘全拉上，想要自然醒。

窗外阳光明媚，春光好极了。对面的小区，绿的树红的花蓝色的游泳池米白色的外墙，看上去真舒服。

阳光出来了，照耀在马路、街道、建筑物上，就是很简单地让人心情好。17度的天气，穿夏装也行，穿春装也行。可能是很久没有体验过春天了，现在感到：原来春天这么舒服啊！

起床就把窗户打开。只是两扇窗户，可以从底部打开大概10度左右。但就是这个10度，也是makes a huge difference。

因为有空气交换，有新鲜空气进来，而不是一直呼吸recycled air。站在窗边，我端着茶杯，感受到外面的空气和清风，能够听到街道上的少量车辆经过的声音，和楼下花园里的鸟鸣。

就是这一点点可以和外面的世界产生连接的空间 （虽然连我的手都无法伸出去) 可以让我感受到外面的清风，呼吸到外面的空气，让我觉得这个空间没有那么密闭难受，起到了四两拨千斤的作用。

我来隔离之前看到别人的体验，说窗户会被锁，不能打开之类的。所以这也是我的预期。而这一点又被打破了，于是又被惊喜到了。

窗外的上海，春光明媚。街上依然看不到一个人，也只有零零星星的车辆通过。

听到大喇叭播报，不知道在说什么，肯定是和防疫相关的通知。

楼下的花园，清晰可见池塘里游动的锦鲤，听到清脆的鸟鸣，一派春意盎然的模样。我就站在窗户边，感受到那连手都伸不出去的opening吹进来的春风，放着音乐，看着外面的阳光绿树红花池塘，感到心情宁静、怡和、舒畅、治愈。

虽然不能出去，但目前还不觉得拘束or羡慕or向往出去。就这样在室内待着也挺好的。这是D3，还有新鲜感。

1230 中餐 = 白萝卜肘花火腿肠，辣椒鸡翅三个， 青椒春笋炒牛肉， 包菜丝青豆，红豆薏米粥，蓝莓汁。

1630

今天气温在20度以上吧。外面艳阳高照,我坐在凳子上都发热出汗,当然了还不是夏天那种热。封城的上海，路上基本还是没人少车，挺安静。

1655 晚饭送达

1740 晚饭 = 虾仁， 回锅肉， 萝卜丁腐竹炒牛肉，包菜丝青豆，石榴汁，香蕉脆片。大家都纷纷表示：隔离餐食挺好吃，我也这么觉得！

隔离D4，4月7日

0730 早饭送达

0800 早餐 = 煮鸡蛋，红豆糯米莲子糕点，咸鸭蛋一粒，白米粥，小面包，酸奶一盒。

0900

有人敲门，检测体温的。这是隔离以来第一次有人敲门来测量体温。

一个大姐，包裹得严严实实，但是从面罩后面露出和善的眼神和笑意。我跟她聊了聊，她告诉我只需要在D7 & D13做核酸，只需要做两次了。之前是做3次，但是改变了规定。不晓得是因为上海目前的检测能力有限，检测能力爆满，还是医护人员不足或者这两个原因皆有。

外面的居民，他们是从正常的自由的生活，突然被强制要求暂停，被行政命令封在了家里，小区里，单元里。

对于我而言，是必须要遵守回国的防疫规定, 没有选择的，have to，目前三餐吃得还好，居住环境还好，于是自己调整心态，把这段时间当做难得的不被打扰的staycation来度过。

1230 中餐 = 肘花火腿肠，榨菜牛肉，青椒肉丝，青菜，红豆薏米粥，水蜜桃汁。

这两种隔离，虽然都是隔离，都是行政命令，但是心态和心理状态是完全不一样的。我理解也体恤他们。外面的大上海每日发生多少需要被人关注到的故事和求助……深感自己是幸运的。

我真的就差那么一点点就无法登上04/04的飞机。如果真的是这样，接下来会有多麻烦……整个人的心态和状态都会受到沉重的打击吧。

昨晚我还在跟F视频电话，跟他分享我隔离的tips，因为他就是要在04/11飞来上海的，结果现在因为航班取消来不了了，需要延后一个星期。怎么办呢，只能改变所有计划，重新等。

1605

突然被敲门做核酸。

很快10秒钟就结束了。捅一边的鼻子，也不深。这不是隔离期的核酸测试。工作人员说是全市大排查进行的额外核酸检测。

1730 晚餐 = 虾仁，青椒肉丝，鸡肉，青菜，水蜜桃汁，奥利奥。食物开始有一点重复了。

2000

成功搞定如何将电脑和电视通过HDMI cable连接起来。很顺利地就能够将电视当做monitor来使用了。然后就可以在电脑上看视频，然后投射到电视上。这样就方便多了，尤其是晚上做锻炼的时候。活动的地方大，电视大，对于home workout来说太理想了。

至今为止隔离的四天，每天都过得挺快的。目前还没有 - 孤独、寂寞、无聊、压抑、郁闷、难过、低落 - 这些消极情绪。

隔离D5，4月8日

0730 早餐

1110 中饭送达

1215 中饭 = 咖喱鸡肉，洋葱猪肉，虾仁鱼块，土豆块，红豆薏米粥，石榴汁。

已经是隔离D5，目前还没有吃带来的方便面。觉得酒店的食物蛮好吃的。

吃晚饭，都是新菜。晚饭 = 黄瓜，粉丝榨菜碎肉，豆角肉末，肥牛，海苔卷，桂花酸梅汤。

JZ担心我吃饭有问题，物资供应不足。目前为止在隔离酒店里面，感觉食物供应还是充足的。青菜的确不多，也没有水果。这跟从新闻上得知的上海封城之下蔬果供应紧张的状况一样。

工作人员还说，如果吃不够，可以多点一份。看来这个酒店的食物供应还是相对充足的。我和他们聊天，得知工作人员也住在这个酒店，吃的也是和我们一样的食物，这还挺好的，至少解决了吃什么这个最大的生存问题。

实话实说，在隔离酒店里面，如同生活在一个泡泡里面一样，与外部的世界有点脱节。

窗外的大上海，无数人每天都面临今天吃什么、有什么吃的终极问题。

对面的高档小区，万家灯火。房价高到令人咋舌。不知道这里的居民，每天吃什么，有什么物资。我从来没有见到过有人下楼出来活动。

吃完晚饭之后，一般会做些运动。隔离期间运动量严重不足，一天的步数太少了。这个必须要逼自己一把。

隔离D6，4月9日

0900

起床。计划一下这个周末，自己想要完成一些什么事情。每天起床觉得精神状态还是挺好的。

起来的第一件事就是烧矿泉水，然后泡茶，泡维生素C饮料。坐在窗边感受一下外面的春意盎然。

午饭又有新菜！惊喜了。午饭 = 酸甜菠萝鸡肉，洋葱牛肉， 豆腐里面包肉（像新加坡的的酿豆腐），西兰花，红豆薏米粥，果汁。

他们还给了我两份甜点/饮料，说是今天食物够多

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用电脑连上电视，舒服看电影啦！看了一部回来之前想看但没有时间看的“Don’t Look Up”。目前为止，不感到无聊or烦闷。

这个蓝牙音箱，起到了很大的作用。用电脑连上音箱，看电影的时候可以随便放在哪里，音效挺好。

被告知2个新的变动：

1）原本我们已经订好的14天隔离结束之后的+7的酒店，因为政策变化，也许不能接收我们了。下周酒店会给我们确定。与此同时，我们要去找其他的酒店作为替代方案；

2）进入北京的要求更新了。进京之前要求必须在一个新冠零病例的城市/地区待至少14天。来之前的政策是，在上海完成21天隔离，然后启程去北京，在住处进行14天隔离。现在，这条路不通了。

Oh well…没什么的，我心态一直很佛系。既然政策变了，我们又无法改变政策，那就只能跟着最新的政策来计划下一步的行动了。上海已经封城了这么长时间，连去到外地的上海人都受到网暴。魔都眼下正在发生的各种危机，真的远远超过“魔幻”的程度。

1700

晚饭送来了。窗外有大喇叭广播，听不清楚到底在说什么，大概是喊居民做核酸的。这个广播来自酒店周围的小区。到了晚上8点半，天都已经黑下来，还能够听到有人用喇叭大声喊“请下来做核酸”的广播。

1715

我正准备小睡一会儿，突然有人敲门。测核酸，又是一轮“全市大排查”，还是同样的工作人员。

1740 晚餐 = 狮子头，鸡腿，笋丝胡萝卜丝肉丝，青菜

我们都表示今天的晚餐好吃，尤其是这个狮子头。听说酒店的伙食是每个星期重复一个cycle，也许下周就要吃同样的菜了。不过，我们都认为，在目前上海封城的情况下，吃得已经不错了，很幸运了。

隔离D7，4月10日

0800 每天自然醒感觉不错，没有那种疲劳的“被迫起床”的感觉。

早饭 = 白米粥，一包雪菜，一个鸡蛋，一个大肉包，两个小菜包（里面是榨菜之类的咸菜），一盒蒙牛牛奶，一块蛋糕。

我在新加坡是极少点外卖的。这一周感觉每天都制造很多塑料垃圾。每天三餐就是至少三个大餐盒，里面是食物垃圾，然后还有餐具垃圾，以及塑料袋垃圾，这些垃圾又会包在更大的医疗垃圾专用塑料袋里面……我相信在疫情之下应该是不会进行垃圾分类的。

我目前就继续保持staycation的心情，度过接下来的7天。感觉时间好快，仿佛昨天我刚抵达，还在跟朋友说我要开始隔离的事情，结果今天就已经是D7了。

至少到目前为止，我还感到心态积极，放松，安全，没有焦虑、郁闷、担忧。我和朋友开玩笑 - 你们陪我隔离，我陪你们封城，苦中作乐了。

周末了，吃一份方便面解馋。

隔离的头一周，买了4箱矿泉水，每箱80元，24瓶。

隔离第一周，如同生活在一个安全，放松的泡泡bubble里面。没有对疫情的担忧，没有对一日三餐的困扰，没有对染病的焦虑，就是把每一天过好，状态调整好。

1200 午饭又是新菜。午饭 = 辣椒鸡翅，土豆牛肉，韭黄炒肉丝，海带。

1230 进行线上午餐。聊天，扯谈，讨论疫情。

不晓得是不是在当前上海封城的大环境下，不允许“跨区”转运。所以我们无法从目前在浦东的酒店去到14天后在虹桥的下一家酒店。T说公司还在找其他方案，看看下个星期是什么状态。

现在从上海去到国内其他城市都很困难，比如离开上海要提供48/24小时核酸=结果，去了那个城市又要隔离观察之类的，如同国中之国。

1730 晚饭送达

1815 晚餐 = 虾仁莴笋丁胡萝卜丁，韭黄炒肉丝，熏鸭肉包菜丝，海带。每一道菜都好吃…尤其是熏鸭肉。

晚上锻炼。买了一箱新的水用来做哑铃。 隔离期间，吃得多，动得少，活动空间小，真的是必须要逼着自己运动才行。同时运动出汗也对自己的心态有促进作用。

这个周末时间也过得很快，好像并没有做什么事情，2天唰地就过去了。隔离第一周，状态不错。一共做了4次核酸检测，结果全都是阴性：

4月4日，D1，抵达浦东机场核酸检测；

4月7日，D4，上海全城大排查核酸检测1；

4月9日，D6，上海全城大排查核酸检测2；

4月10日，D7，隔离期间的常规核酸检测（分别是D7 & D13)。

以上仅仅是我个人在上海这家隔离点的第一个7天的生活记录。